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相信许多人都会有这种体验，，，，，就是睡觉时身体会突然抖一下，，，，，然后瞬间惊醒，，，，，但为什么会这样，，，，，许多人都说不出个以是然来。。。。
一经在网上看到这样一个段子，，，，，若是你睡觉时会感应身体突然抖了一下，，，，，瞬间惊醒，，，，，这是由于你的神经系统发明你陷入睡眠，，，，，良久没有活动，，，，，大脑担心你睡着睡着就不可了，，，，，想测试一下身体是否还在世，，，，，以是转动一下……
身体情不自禁地颤抖，，，，，叫“临睡肌抽跃症”。。。。这种无意识的肌肉颤搐，，，，，就是刚入睡时身体蓦然一抖，，，，，并且通�； ；；；；；崤阃乓恢值浠蛱た盏母惺埽�，，，类似触电一样的行动。。。。这种无意爆发的颤抖是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，，，，，REM)”，，，，，也是通常所说的做梦时间。。。。有数据批注，，，，，约70%的人都在睡梦中抖过。。。。
在大部分情形下，，，，， 这是一种正常的心理体现，，，，，类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神主要时泛起的肌肉抽动等。。。。
肌抽跃分两种
临睡肌抽跃症：
也叫入睡抽搐。。。。顾名思义，，，，，多爆发于入睡后不久，，，，，是一种无意识的肌肉抽搐，，，，，会伴有踏空感和跌落感，，，，，体现为全身肌肉突然抽搐，，，，，会使人惊醒，，，，，睡觉时突然抖一下就是这种因素在作祟。。。。
肌肉颤搐：
相比之下，，，，，肌肉颤搐就“清静”许多了，，，，，体现为局部肌肉突然抽搐，，，，，一样平常不会导致惊醒，，，，，且常爆发在小baby身上，，，，，有研究者以为这是婴幼儿的大脑在学习或牢靠对肌肉的控制，，，，，别的，，，，，还具有�； ；；；；；に叩淖饔�。。。。
为什么会爆发临睡肌抽跃症？？？？？
[ 过于劳累 ]
事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等，，，，，都会导致精神欠好，，，，，建议劳逸连系，，，，，合理调解自己的作息时间； ；；；；；
[ 缺钙 ]
从而导致肌肉和神经的兴奋性亢进，，，，，引起痉挛抽搐，，，，，建议差别年岁段都应实时增补钙质，，，，，特殊是婴幼儿、青幼年年、孕妇及晚年人； ；；；；；
[ 症状性肌抽跃 ]
伴有头痛、头晕等状态，，，，，需要脑部CT或磁共振检查，，，，，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而体现出来的症状。。。。
病因如：脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。。。。
也就是说，，，，，睡觉时一再泛起身体突然抖一下，，，，，或许是大脑在向你发出求救信号，，，，，告诉你身体康健已经最先亮红灯，，，，，你该去看看医生了。。。。
为什么有的人频仍爆发，，，，，有的人没有这种体验，，，，，主要是和小我私家的心理状态有关。。。。
一样平常来说，，，，，若是人在一段时间内肌肉过于疲劳、精神压力太大或者严重缺乏睡眠，，，，，泛起肌抽跃的频率会加大。。。。
虽然肌抽跃不会影响康健，，，，，但长此以往，，，，，会导致睡眠质量下降，，，，，也会影响精神状态。。。。
怎样改善临睡肌抽跃症状态？？？？？
睡前洗个热水澡
没有什么疲劳是热水澡解决不了的，，，，，若是有，，，，，那就再多泡一会儿。。。。洗热水澡的利益简直不可再多了，，，，，既能够增进血液循环，，，，，使肌肉松开，，，，，又能够宽慰镇静神经，，，，，很是有助于睡眠。。。。
限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经由敏、焦虑失调。。。。
康健的成人天天摄入咖啡因的量要低于400毫克，，，，，天天不要凌驾3杯咖啡。。。。
多舒展肌肉
睡前可以舒展腓肠肌、足部肌肉，，，，，这有助于预防抽筋。。。。舒展方法与腿抽筋时，，，，，舒展腓肠肌和足部肌肉的要领一样。。。。
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