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真是希奇，，， ，，，天气变冷之后，，， ，，，对美食的盼愿越来越严重了，，， ，，，想着鲜香麻辣的沂蒙炒鸡、烤盘里滋滋冒油的五花肉和欢喜的麻辣暖锅，，， ，，，口水都要流下来啦！各人都说秋冬季节要贴膘，，， ，，，身体也在挣扎着要吃肉、喝奶茶、吃蛋糕~可是已经好胖了，，， ，，，膘究竟要不要贴呢？？？？小南的苦恼也是你最近的懊恼吗？？？？咱们一起来研究一下“贴膘”这件事吧！
贴膘是“保命”照旧“珍重”？？？？
贴膘这件事，，， ，，，着实跟时代转变有很大关系。。
已往食物匮乏、生涯条件艰辛，，， ，，，人们普遍吃不饱，，， ，，，一个月能吃一次肉都算很好的了 ；；；；；；穿也穿不暖，，， ，，，冬天没有暖气、空调，，， ，，，连羽绒服也是奢望，，， ，，，还要干许多体力劳动，，， ，，，自然容易泛起能量缺乏的问题。。以是，，， ，，，每到秋冬季节，，， ，，，各人就会想步伐多吃一些能量高的食物。。贴膘能资助人们在严寒的时间“保命”，，， ，，，就成为各人的共识。。
可是，，， ，，，现在的人们险些不保存食物缺乏的问题了，，， ，，，羽绒服、空调、暖气、富足的食物……过冬成为万无一失的事情。。若是还盲目贴膘，，， ，，，就显得很是不适时宜了。。你贴下去的膘，，， ，，，最后都会酿成身上的肥肉。。超重和肥胖才是康健路上最大的威胁。。
超重和肥胖的危害
肥胖对人体的每一个器官和系统都有影响：
?于心血管系统，，， ，，，肥胖导致高血压、冠心病、充血性心力衰竭和脑卒中的危害显着升高 ；；；；；；
?于内渗透系统，，， ，，，肥胖增添2型糖尿病发病率 ；；；；；；
?于呼吸系统，，， ，，，睡眠呼吸暂停综合征、通气缺乏综合征、肺动脉高压及心衰与肥胖相关 ；；；；；；
?于胃肠系统，，， ，，，肥胖提高胆结石、非酒精性脂肪肝的发病率 ；；；；；；
?于肌肉和骨骼系统，，， ，，，肥胖可以增添骨枢纽炎的危害，，， ，，，还与痛风、腕管综合征相关 ；；；；；；
?于社会意理方面，，， ，，，肥胖与低自尊心和抑郁症恶性循环 ；；；；；；
?在肥胖人群中，，， ，，，子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、前线腺癌、直肠结肠癌、肝癌、肾癌和胆囊癌等的发病危害都增添 ；；；；；；
?另外，，， ，，，肥胖是一种血栓前状态，，， ，，，容易泛起深静脉血栓形成、伤口难愈合等。。
以是，，， ，，，在秋冬季节避免肥胖、坚持康健体重，，， ，，，才是我们应该推许的生涯方法。。关于绝大大都人来说，，， ，，，贴膘已经没有什么益处了，，， ，，，照旧不要盲目贴膘了。。
贴膘≠多吃肉
“贴膘”是一种古板节气养心理念，，， ，，，是昔人凭证以宿世活条件、情形等总结出来的履历。。我们也不必完全摒弃，，， ，，，可是，，， ，，，要害是要凭证时代转变来做出调解。。
当下社会，，， ，，，勤加运动、康健饮食、科学防护才是换季时节的必修课，，， ，，，也是你抵御严寒的武器。。说究竟，，， ，，，各人普遍以为贴膘是吃的学问，，， ，，，以是，，， ，，，咱们今天来讨论一下怎样康健吃~
01、清淡饮食
烹饪方法只管选择蒸、煮、炖等方法，，， ，，，忌用重油重盐等调料对肉举行再次加工，，， ，，，吃的过于油腻，，， ，，，还会引起胃肠道的不适，，， ，，，适得其反。。
02、贴膘≠多吃肉
肥肉中甘油三酯含量较高，，， ，，，若是食用过多，，， ，，，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的爆发，，， ，，，以是应只管选择瘦肉、水产品，，， ，，，增补优质卵白，，， ，，，增强对抗力。。
03、平衡搭配
食用肉类时，，， ，，，可搭配高膳食纤维的食物，，， ，，，如新鲜蔬菜、薯类等，，， ，，，既解油腻、镌汰脂肪和胆固醇的吸收，，， ，，，还可以增进胃肠蠕动，，， ，，，加速食物的消化。。现在熊猫国际官网生涯物资极其富厚，，， ，，，并且现在许多人的饮食结构不对理，，， ，，，导致种种慢病缠身，，， ，，，若是此时再以古板的 “以肉补膘”方法来“贴膘”，，， ，，，则对身体并非有益。。我们只需包管平衡膳食、荤素搭配、多吃绿叶蔬菜、增补优质卵白，，， ，，，忌暴饮暴食、大油大荤，，， ，，，就能康健进补、增强体质，，， ，，，康健“贴膘”。。
别贪吃，，， ，，，管住嘴！别宅着，，， ，，，迈开腿！愿各人这个冬天康健、平安~
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