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四月中旬，，， ，众多水果新鲜上市，，， ，可是许多朋侪在吃水果时发明，，， ，为何有的水果吃了腹泻不止、有的吃了口舌生疮？？ ？岂非是水果中毒吗？？ ？着实，，， ，水果也有“属性”，，， ，吃对了才华吃好、吃的康健~
昔人智慧的科学验证
我们常说西瓜吃多了腹泻、荔枝吃多了上火，，， ，这正是由于它们各自的寒热属性导致的 。。。中医基于“四气五味” 和 “归司理论” 两概略系，，， ，将食物分为寒、凉、平、温、热五性：
1、四气（寒热温凉）
寒凉属阴：抑制机体亢奋状态，，， ，如西瓜能清阳明胃热，，， ，缓解口渴急躁；；
温热属阳：引发脏腑功效活力，，， ，如榴莲入命门温肾阳，，， ，改善腰膝冷痛；；
2、五味（酸苦甘辛咸）
甘味生湿：荔枝甘温易助湿热，，， ，痰湿体质者食用易发痘疹；；
酸味收敛：山楂酸温可消肉积，，， ，但空腹食用反伤胃黏膜；；
3、归经定位
梨归肺经，，， ，治燥咳；；龙眼归心经，，， ，安神志；；
芒果归脾经，，， ，助消化；；桑葚归肝经，，， ，养阴血；；
从现代研究的角度证实，，， ，寒性水果多含钾离子（每100g西瓜含112mg）和丙二酸，，， ，能扩张血管、抑制中枢神经兴奋，，， ，降低体温；；而热性水果普遍保存挥发性硫化物（榴莲含120种以上）和高糖分（荔枝含糖量达20%），，， ，可刺激交感神经兴奋，，， ，提高体温，，， ，这也证实晰中医上水果寒热属性的原理 。。。
常见水果的寒热属性
属性 | 代表水果 | 焦点因素 | 现代营养佐证 |
大寒 | 西瓜、杨桃、山竹、椰子水、柚子、香蕉 | 瓜氨酸/高钾（＞300mg/100g） | 抑制肠道蠕动，，， ，降低体温 |
凉性 | 梨、火龙果、草莓、猕猴桃、枇杷、蓝莓、芒果 | 山梨醇/维生素C（＞50mg） | 增进肠道排空，，， ，减缓炎症 |
平性 | 苹果、葡萄、菠萝、木瓜、无花果、百香果 | 果胶/黄酮类 | 维持肠道菌群平衡，，， ，调理免疫应答 |
温性 | 樱桃、石榴、红枣、桂圆、桃子 | 铁/硫胺素（＞0.1mg） | 增进血红卵白合成，，， ，提升基础代谢率 |
大热 | 榴莲、龙眼、荔枝、红毛丹、山楂 | 硫化物/糖分（＞15g） | 加速线粒体产热 |
辨体质，，， ，选水果
体质类型 | 焦点特征 | 推荐水果 | 禁忌水果 |
阳虚质 | 畏寒肢冷，，， ，小便清长 | 榴莲、樱桃、红枣 | 西瓜、柚子、杨桃 |
阴虚质 | 潮热冷汗，，， ，舌红少津 | 雪梨、山竹、桑葚 | 荔枝、龙眼、芒果 |
痰湿质 | 肥胖痰多，，， ，舌苔厚腻 | 山楂、柠檬、木瓜 | 香蕉、椰子、榴莲 |
湿热质 | 面油口苦，，， ，大便黏滞 | 猕猴桃、火龙果、柚子 | 荔枝、榴莲、樱桃 |
气郁质 | 胸闷胁痛，，， ，情绪抑郁 | 金桔、佛手柑、葡萄 | 柿子、山楂、青芒果 |
血瘀质 | 面色阴晦，，， ，经血有块 | 桃子、山楂、番石榴 | 柿子、西瓜、香蕉 |
特殊体质注重
孕妇：慎食山楂（引发宫缩）、龙眼（加重血热）
糖尿病患者：避开荔枝（含α-亚甲环丙基甘氨酸致低血糖）
胃肠虚弱者：忌食柿子（鞣酸引发胃石）
小南提醒：水果寒热不是非黑即白的禁忌，，， ，而是个性化养生的指南针 。。。本文所述为普遍纪律，，， ，详细食用请连系临床体质辨识，，， ，慢性病患者建议咨询医生 。。。
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