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“天天伏案事情10小时，， ，，，，体检报告却一年比一年差？？？？”别急着买保健品！咱们昔人早就留下了一套“人体修复术”——八段锦，， ，，，，连医生都在偷偷练。。。。。
连人民日报、新华社都在起劲推荐的超绝养生功法，， ，，，，天天只需12分钟，， ，，，，就能激活全身的自愈力，， ，，，，它不但是一套行动，， ，，，，更是一幅流动的“人体经络调理图”，， ，，，，可以说，， ，，，，八段锦一个行动就是一味药。。。。。古板医学以为八段锦柔筋健骨、养气壮力，， ，，，，具有行气活血、流通经脉、无邪盘骨、协调五脏六腑之功效。。。。。现代科学也验证了其对慢性病预防、免疫力提升的显著作用。。。。。
八段锦是什么?
顾名思义，， ，，，，八段:指功法由八节行动组成，， ，，，，锦:指锦缎，， ，，，，意为五颜六色，， ，，，，美而华贵，， ，，，，体现功法行动的优美柔顺、舒展大方。。。。。
八段锦，， ，，，，起源于北宋，， ，，，，已有800多年的历史，， ，，，，八段锦有“千年长寿操"的美誉，， ，，，，在宋朝时期就已经形成了8个行动，， ，，，，称得上是其时的国民”广播体操”。。。。。主要通过呼吸的调解、身体活动的调解和意识调解为手段，， ，，，，抵达强身健体、防病治病的目的。。。。。这项中国古板养生功法，， ，，，，既连系了太极拳的松沉，， ，，，，又融合了瑜伽的拉伸，， ，，，，还融合了中医的古板养心理念。。。。。
八大招式拆解：你的身体在爆发什么转变？？？？
今天，， ，，，，小南将带你拆解每个行动的“隐藏手艺”，， ，，，，让亚康健无处可逃！
准备势
准备势是以松静自然的态势，， ，，，，将机体调解到相对平衡的状态。。。。。虚灵顶劲，， ，，，，百会上领，， ，，，，指导头部摆正，， ，，，，并有虚领向上之意，， ，，，，有利于督脉的流通，， ，，，，从而行气上升以养脑营神。。。。。
01两手托天理三焦
直立，， ，，，，双脚与肩同宽，， ，，，，双臂徐徐至顶，， ，，，，双手十指交织，， ，，，，翻掌，， ，，，，做举托姿势，， ，，，，同时头后仰，， ，，，，两脚跟上提片晌后缓慢落下。。。。。
特点：“两手托天”是向上提拉胸腹、拔伸腰背，， ，，，，使系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑被提拉向上，， ，，，，三焦通畅，， ，，，，祛除寒湿浊气，， ，，，，同时夹脊的行动也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，， ，，，，整条督脉有温热之感，， ，，，，阳气被引发提升。。。。。
02左右开弓似射雕
双腿脱离成马步，， ，，，，双拳平放于胸前，， ，，，，左右两手替呈拉弓射箭姿势。。。。。
特点：左右开弓不但能宣开整个僵硬的肩背，， ，，，，行动拉到最远的时间食指指尖会微微发麻，， ，，，，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，， ，，，，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，， ，，，，对便秘患者尤为有利。。。。。
03调理脾胃须单举
直立，， ，，，，双手平屈胸前，， ，，，，掌心向上，， ，，，，然后右掌心下按，， ，，，，左掌心上托，， ，，，，吸气，， ，，，，回复后转为右掌心上托，， ，，，，左掌心下按，， ，，，，云云重复。。。。。
特点：两臂一松一紧的上下对拉，， ，，，，牵拉推拿脾胃，， ，，，，有利于消化吸收，， ，，，，同时也抻拉了两胁肝胆，， ，，，，宣发肝气，， ，，，，调理情志。。。。。
04五劳七伤往后瞧
双手叉腰，， ，，，，缓慢向左转头，， ，，，，眼看后方，， ，，，，再缓慢向右转头，， ，，，，云云重复。。。。。
特点：舒缓情志，， ，，，，调理气血，， ，，，，改善头颈部的血液循环。。。。。
05摇头摆尾去心火
呈马步姿势，， ，，，，头及上体前俯后，， ，，，，向右侧做弧形摆动，， ，，，，臀部左摆，， ，，，，然后反向操作。。。。。
特点：“心火”为虚火上炎，， ，，，，急躁担心的症状，， ，，，，此行动消遥自在，， ，，，，并延伸呼气时间，， ，，，，消除交感神经的兴奋，， ，，，，以去“心火”。。。。。同时对腰颈枢纽、韧带和肌肉等亦起到一定的作用。。。。。
06双手攀足固肾腰
两腿挺膝站立，， ，，，，两臂向前向上举起，， ，，，，掌心向前，， ，，，，目视前方。。。。。两臂屈肘，， ，，，，两掌心向下，， ，，，，按至胸前，， ，，，，两掌反穿至背后，， ，，，，沿着脊背向下摩运至臀部，， ，，，，同时上体前屈，， ，，，，两掌沿腿至脚面，， ，，，，两膝挺直，， ，，，，目视前下方。。。。。
特点：双手推拿腰背下肢后方时可稍微用力，， ，，，，推拿全身第一大阳经膀胱经，， ，，，，调动一身阳气，， ，，，，向上挺身时需以臂带身一节节起来，， ，，，，充分抻拉到前后任督两脉，， ，，，，使阴阳都获得滋养，， ，，，，这一段行动，， ，，，，既有前俯，， ，，，，又有后仰，， ，，，，可充分舒展腰背肌肉，， ，，，，同时两臂也只管向下舒展，， ，，，，对增强腰部及下腹有优异作用。。。。。
07攒拳怒目增实力
呈马步姿势，， ，，，，双目圆睁，， ，，，，双手用力握拳，， ，，，，左右拳交替缓慢向前击出。。。。。
特点：趾抓地，， ，，，，握固冲拳，， ，，，，怒目圆睁的要领，， ，，，，能使肝气通畅，， ，，，，末梢气血周流。。。。。
08背后七颠百病消
取立正姿势，， ，，，，双足跟逐渐抬起，， ，，，，头用力上顶，， ，，，，然后足跟缓慢落下。。。。。
特点：脚跟升降，， ，，，，提肛收腹，， ，，，，六腑气机处于主要状态，， ，，，，着落时震惊脊柱和督脉，， ，，，，引气归元，， ，，，，重新梳理身体气机，， ，，，，周身平和。。。。。
收势
收势的“收”包括着两层意思。。。。。其一是“收尾”“收场”的意思；；其二是珍藏的意思。。。。。昔人论曰：“放之则弥六合，， ，，，，退之则珍藏于密”。。。。。练功时“气”要放得出去，， ，，，，又能收得回来，， ，，，，把它密藏在丹田，， ，，，，逐渐恢复到练功前清静的状态。。。。。
你知道吗，， ，，，，现在八段锦已经不是晚年人的专利，， ，，，，而是今世打工人的“职场续命术”。。。。。中医以为“治已病不如治未病”，， ，，，，坚持训练八段锦可以提高身体素质，， ，，，，增强免疫力，， ，，，，对抗病毒侵蚀，， ，，，，是中医“治未病”的有用计划。。。。。越来越多的年轻人加入八段锦的步队，， ，，，，许多人感受着身体转变带来的惊喜，， ，，，，你也抽时间连起来吧！
初学八段锦时，， ，，，，先把行动练好，， ，，，，熟练后配合呼吸要领，， ，，，，前期学习时纵然不配合呼吸，， ，，，，也能强身健体。。。。。有专家提醒，， ，，，，虽然八段锦等健身功法节奏较慢、行动舒缓，， ，，，，仍要注重提前做好简朴拉伸；；首次训练者行动幅度不宜过大，， ，，，，以免身体难以遭受；；在做旋转、下蹲等行动时，， ，，，，要缓慢柔和。。。。。
需要注重的是，， ，，，，虽然八段锦在某些疾病的治疗缓和解方面有一定的辅助作用，， ，，，，但不可完全依赖其治愈疾病。。。。。身体不适照旧要到医院就医，， ，，，，追求专业的医学资助。。。。。
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