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你有没有发明，，，，，，身边那些爱唱歌的人，，，，，，往往精神头特殊足？ ？小区里天天吊嗓子的张姨妈，，，，，，60多岁了爬楼梯近年轻人还利索。。岂非唱歌真能让人气血富足、身体倍儿棒？ ？
还真别说！科学研究发明，，，，，，唱歌不但是娱乐，，，，，，更是一种"全身运动"，，，，，，对气血缺乏、免疫力差、甚至情绪降低都有改善作用。。今天，，，，，，咱们就来聊聊：唱歌有哪些让你意想不到的利益？ ？
唱歌补气血？ ？真不是玄学！
1.深呼吸增进气血循环
唱歌时接纳的腹式呼吸法能够显著增添肺活量。。研究批注，，，，，，专业歌手在演唱时的肺活量使用可达寻常语言的5-8倍。。能提高血氧饱和度10-15%，，，，，，为全身组织提供更富足的氧气；；；；增进横膈膜运动，，，，，，推拿内脏器官，，，，，，改善腹腔血液循环；；；；加速淋巴液流动，，，，，，增强免疫功效。。
2. 声带振动刺激经络
中医理论以为，，，，，，声音的爆发与气血运行亲近相关。。现代生物物理学研究发明：
（1）声带振动频率(男性85-155Hz，，，，，，女性165-255Hz)能够共振刺激颈部经络；；；；
（2）特定音高可对应激活差别脏腑(如角音调肝，，，，，，徵音养心)；；；；
（3）一连发声爆发的微振动可增进毛细血管扩张，，，，，，改善微循环。。
3. 内渗透调理作用
德国马堡大学研究团队通过唾液检测发明，，，，，，合唱团成员在排演后：
皮质醇(压力激素)水平下降26%；；；；
内啡肽(快乐激素)渗透增添40%；；；；
催产素(社交纽带激素)水平提升300%。。
这些生化改变配相助用，，，，，，能够缓解气血缺乏常见的疲劳、畏寒等症状。。
唱歌尚有哪些隐藏利益？ ？
1. 心血管系统的“自然体操”
英国心脏基金会研究显示，，，，，，纪律唱歌可使静息心率平均降低5-8次/分钟，，，，，，血压缩短压下降10-15mmHg，，，，，，心血管疾病危害降低18%。。
2. 呼吸功效的强化训练
东京医科大学呼吸科视察到，，，，，，坚持唱歌3个月以上的晚年人肺活量增添300-500ml，，，，，，呼吸肌实力提升25%，，，，，，慢性壅闭性肺病急性爆发次数镌汰40%。。
3. 免疫力的自然提升
瑞典哥德堡大学的免疫学监测批注，，，，，，加入所唱后唾液IgA(免疫球卵白A)水平马上升高150%，，，，，，NK细胞(自然杀伤细胞)活性增强50%，，，，，，效果可一连至活动后24小时。。
4. 认知功效的�；；；；ど�
美国阿尔茨海默病协会追踪研究发明每周唱歌1小时的晚年人，，，，，，痴呆危害降低36%，，，，，，歌词影象激活海马体，，，，，，使其体积增添2.3%，，，，，，多声部演唱提升大脑处置惩罚速率17%。。
5. 心理情绪的调理器
《音乐治疗杂志》揭晓数据显示：30分钟唱歌可使焦虑评分降低52%，，，，，，抑郁症状改善效果相当于中等剂量抗抑郁药，，，，，，自我效能感提升幅度达41%。。
6. 社交毗连的催化剂
牛津大学进化心理学系发明：合唱团成员社交知足感比通俗整体高73%，，，，，，同步唱歌爆发的人际亲密度提升相当于配合大笑3小时，，，，，，孤苦感评分下降61%。。
7. 睡眠质量的改善者
斯坦福睡眠研究中心报告：睡前轻柔哼唱使入睡时间缩短42%，，，，，，睡眠效率提高29%，，，，，，可能与迷走神经张力调理有关。。
8. 面部肌肉的自然美容
韩国美容医学会视察到：纪律唱歌者面部肌肉紧致度提升30%，，，，，，执法纹深度镌汰1.2mm，，，，，，面部血液循环增添200%。。
唱歌时该注重哪些问题?
1. 黄金时间
早上7-9点（肺经适时，，，，，，清嗓润肺）
下昼3-5点（膀胱经活跃，，，，，，助排毒）
2. 科学开嗓
先哼鸣"嗯——"5分钟，，，，，，松开喉咙
从低音最先，，，，，，别一上来就飙《青藏高原》
每次15-30分钟，，，，，，微出汗即可
3. 这些人要悠着点
严重气血虚弱者（先小声哼唱）
声带息肉、急性咽炎患者（暂停）
心脏病患者（阻止太激昂的歌曲）
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