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盛夏将至，，， ，，烈日似火，，， ，，不但身体易被暑气扰乱，，， ，，心脏也面临“烤”验 。 。。许多朋侪一到炎天就容易泛起心烦失眠、心悸胸闷等情形 。 。。此时，，， ，，掌握科学的养心要领，，， ，，才华让身心在接下来的酷暑中坚持清凉与安定 。 。。
为什么说夏日宜养心？？ 1、中医理论依据：中医考究“天人响应”，，， ，，五行中夏属火，，， ，，与心相通，，， ，，心气在夏日最为兴旺 。 。。但高温易扰动心神，，， ，，导致心火亢盛，，， ，，泛起心烦、失眠、心悸等症状 。 。。此时养心，，， ，，既能顺应天时增强心气，，， ，，也能预防心火过旺引发的不适 。 。。 2、心理机制影响：夏日气温升高，，， ，，人体新陈代谢加速，，， ，，血液循环加速，，， ，，心脏泵血肩负加重 。 。。同时，，， ，，出汗过多会消耗心气、心阴，，， ，，若不实时保养，，， ，，可能影响心脏功效，，， ，，诱发心血管疾病 。 。。 3、情绪波动关联：闷热天气易使人情绪急躁，，， ，，而情绪与心脏康健亲近相关 。 。。太过焦虑、恼怒会导致交感神经兴奋，，， ，，血压升高，，， ，，进一步加重心脏肩负，，， ，，因此夏日养心对情绪调理也至关主要 。 。。 夏日养心窍门 1、饮食调理：多吃红色食物（如红豆、红枣）补益心气，，， ，，搭配清热解暑的蔬果（如西瓜、苦瓜）降心火；；；；阻止辛辣油腻，，， ，，镌汰燥热 。 。�？？沙Ｒ梢恫琛⒕栈ㄨ坭讲�，，， ，，生津安神 。 。。 2、作息纪律：遵照“夜卧早起”原则，，， ，，晚11点前入睡，，， ，，早6-7点起床；；；；午间小憩15-30分钟，，， ，，缓解疲劳，，， ，，减轻心脏肩负 。 。。阻止烈日下长时间劳作，，， ，，避免出汗过多耗伤心气 。 。。 3、适度运动：选择散步、太极拳等舒缓运动，，， ，，阻止大汗伤阳 。 。。运动时间选在清早或黄昏，，， ，，以微微出汗为宜，，， ，，实时补水，，， ，，运动后待汗干再洗沐，，， ，，避免寒湿入侵 。 。。 4、情志调理：通过听音乐、练书法等方法松开身心；；；；学会情绪治理，，， ，，遇到烦心事通过深呼吸、倾吐等方法排遣，，， ，，坚持心态平和 。 。。 养心饮品推荐 莲子百合粥：莲子15克、百合20克、大米100克 。 。。莲子清心安神，，， ，，百合滋阴润燥，，， ，，与大米同煮成粥，，， ，，早晚食用，，， ，，可养心安神、健脾祛湿 。 。。 红豆薏米汤：红豆50克、薏米30克 。 。。红豆补血养心，，， ，，薏米利水祛湿，，， ，，二者煮成汤，，， ，，适合夏日饮用，，， ，，既能养心又能缓解水肿 。 。。 番茄鸡蛋汤：番茄2个、鸡蛋2个 。 。。番茄富含维生素C和番茄红素，，， ，，抗氧化护心；；；；鸡蛋增补优质卵白 。 。。简朴煮汤，，， ，，清淡适口，，， ，，适合一样平常养心 。 。。 菊花枸杞茶：菊花5克、枸杞10克，，， ，，热水冲泡代茶饮 。 。。菊花清肝泻火，，， ，，枸杞滋补肝肾，，， ，，二者搭配可缓解心烦、目赤，，， ，，资助养心护目 。 。。
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