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雨季来临，，，空气湿度骤增，，，衣物难干、地面返潮，，，不但影响生涯便当，，，更可能成为细菌滋生的温床，，，诱发呼吸道疾病、皮肤问题和枢纽不适。。。 防潮防霉：打造康健栖身情形 1、物理除湿是要害 雨季室内湿度常超70%，，，建议使用除湿机或空调除湿功效，，，将湿度控制在40%-60%。。。若条件有限，，，可在角落安排竹炭包、石灰袋，，，或使用旧报纸吸湿。。。衣柜内可悬挂防潮剂，，，阻止衣物发霉。。。 2、透风时神秘精准 阻止在早晚湿度最高时开窗，，，选择晴朗午后短时间透风。。。厨房、浴室使用后实时擦干水渍，，，装置排电扇加速空气流通，，，避免霉菌滋生。。。 3、霉菌清洁需彻底 发明墙角、瓷砖缝泛起黑斑，，，可用稀释的漂白水（1:10比例）擦拭，，，或使用专业除霉喷雾。。。清洁时佩带口罩和手套，，，阻止直接接触霉菌孢子。。。 饮食调理：祛湿健脾强免疫 1、忌生冷，，，重温补 湿润天气易伤脾胃，，，镌汰冷饮、生鱼片等寒凉食物摄入，，，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。。。推荐“三豆汤”（白扁豆、赤小豆、绿豆）或冬瓜薏米老鸭汤，，，既利水又营养。。。 2、增补维生素，，，增强对抗力 雨季光照缺乏易导致维生素D缺乏，，，可适当食用深海鱼、蛋黄或增补剂。。。同时增添柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，，，资助预防伤风。。。 3、小心食物霉变 花生、玉米、坚果等易受黄曲霉素污染，，，存放时需密封并置于干燥处。。。若发明食物外貌有绒毛或异味，，，连忙扬弃，，，切勿食用。。。 疾病预防：细节决议康健 1、呼吸道防护 霉菌孢子、尘螨易引发过敏或哮喘，，，外出可佩带口罩，，，回家后实时洗脸、漱口。。�？ ？盏髀送吭孪村淮�，，，阻止细菌随气流扩散。。。 2、皮肤治理 坚持足部干燥，，，穿透气鞋袜，，，预防脚气；；；；；沐浴后擦干身体褶皱处，，，避免真菌熏染。。。敏感肌人群可镌汰使用厚重护肤品，，，选择清新型保湿产品。。。 3、枢纽保暖 湿润会加重枢纽疼痛，，，尤其是风湿患者，，，建议佩带护膝、护腕，，，阻止长时间接触冷水。。。睡前可用热水泡脚（水位至小腿），，，增进血液循环。。。 4、情绪调理 一连阴雨易引发降低情绪，，，可通过室内运动、听音乐或冥想缓解压力。。。坚持纪律作息，，，阻止熬夜削弱免疫力。。。
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