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手脚冰冷、痛经难忍、气色不佳……这些困扰许多现代女性的问题，，背后可能都有一个配合的缘故原由——“宫寒”。。。。。。“宫寒”是一个深入人心的中医看法，，但它并非指子宫腔内的温度真的过低，，而是中医对一系列特定症状的归纳综合性形貌。。。。。。
什么是“宫寒”？？？？？？ 在中医理论中，，“宫寒”的“宫”是一个广义领域，，不但指子宫，，也涵盖了整个女性生殖系统。。。。。。“寒”则有两种寄义：一是“实寒”，，即外感寒邪，，如贪凉吹风、饮食生冷，，使冷气侵入体内；；二是“虚寒”，，即体内阳气缺乏，，无法温暖脏腑，，从而内生寒象。。。。。。 因此，，“宫寒”实质上是女性生殖系统的功效处于一种降低、缺乏温养的状态，，从而导致其心理功效杂乱。。。。。。 宫寒常见的主要症状 月经方面：月经周期延后、经量少、颜色黯黑、有血块；；痛经严重，，小腹冷痛，，得热（如用热水袋敷）后疼痛减轻。。。。。。 腹部感受：平时经常感应小腹部发凉、冷痛，，对严寒格外敏感。。。。。。 全身体现：手脚冰冷，，畏寒怕冷，，精神疲劳，，气色不佳，，面色惨白或黯黑。。。。。。 生育影响：中医以为宫寒倒运于胚胎着床和生长，，可能影响受孕，，或有死后泛起流产的危害相对增高。。。。。。 其他：白带量多、清�。。。。。�；；容易腹泻；；腰膝酸冷。。。。。。 暖宫指南四部曲 1、艾灸法 取穴：命门、八髎（上髎、次髎、中髎、下髎各一对，，称八髎）、神阙、中极、子宫。。。。。。 艾灸时间约15-20分钟，，以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度，，以感受艾灸的温热辐射至整个小腹部或者整个骶尾部、盆腔区为佳。。。。。。 需要注重的是，，若是行经顺畅，，经量较多，，不需要艾灸。。。。。。若是经期腹痛显着，，月经色暗，，血块大且暗黑，，是可以艾灸的。。。。。。艾灸可以资助瘀血倾轧，，驱散“宫寒”。。。。。。若是症状严重，，还可以选择针灸治疗。。。。。。 2、暖宫操 （1）腹部暖宫操 要领：每晚睡前仰卧床上，，搓热双手，，掌面贴肚皮，，从肚脐最先，，掌根用力，，双手划分从肚子两侧沿盆腔区域滑至会阴区，，再双手重叠，，指尖用力，，沿任脉滑至肚脐。。。。。。推拿50次，，推拿至微热感为宜。。。。。。 贴士：孕期及月经期，，特殊是月经量多、淋漓不尽时，，不宜做暖宫操。。。。。。 （2）足底暖宫操 涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，，位于足底部。。。。。。涌泉穴直通肾经，，也是浊气下降的地方。。。。。。经常推拿涌泉穴，，可益精补肾、强身健体，，去除“宫寒”、避免早衰，，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等也有一定的疗效。。。。。。 按揉涌泉穴的要领很简朴，，逐日临睡前用温水泡脚，，将手相互擦热后，，用左手心推拿右脚涌泉穴，，右手心推拿左脚涌泉穴，，每次100下以上，，以搓热双脚为宜。。。。。。 3、温经补肾泡脚方 选用艾叶、桂皮适量，，洗濯后放入砂锅，，加适量清水大火烧开，，转小火炖十几分钟，，让水逐渐变温，，用其泡脚即可。。。。。。在浸泡的历程中，，也可以一直加入新的艾叶桂皮水，，使水坚持温热。。。。。。 4、饮食调理：忌生冷，，食温补 一样平常饮食中多加入温性食物，，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、红枣、生姜、核桃、荔枝等。。。。。。在烹饪时适当加入葱、姜、蒜、花椒、桂皮等温热性子的调料。。。。。。 食疗推荐：平时可以喝一些红糖姜茶，，有很好的驱寒暖宫功效。。。。。。当归生姜羊肉汤是一道经典的温经散寒的药膳。。。。。。
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