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今众人的人生有三分之一的时间是在床上度过的，，，，，，尚有三分之一的时间是和办公椅并肩作战的，，，，，，以是久坐导致的颈椎病、腰椎病、肩颈痛、死臀综合征等接踵而来……
中医早就说过：久坐伤肉。。。。
脾主肌肉、四肢，，，，，，脾胃就是气血生化之源，，，，，，以是久坐是伤脾胃伤气血的。。。。
可是关于现在的年轻人来说，，，，，，尤其是脾胃欠好的人都较量懒，，，，，，能躺着就不坐着，，，，，，能坐着就不站着，，，，，，能站着都不想走一步，，，，，，着实没时间运动磨炼。。。。
那怎么办呢？？？？
没时间运动，，，，，，又懒得去健身房，，，，，，无妨试试这个睡前10分钟的金刚趴。。。。
行动简朴，，，，，，躺在床上就能做，，，，，，特殊适合懒人，，，，，，但利益可不少——
协调脾胃功效，，，，，，改善消化问题：通过适度榨取腹部，，，，，，刺激脾胃运化，，，，，，增进胃肠蠕动，，，，，，有用缓解腹胀、消化不良和便秘等中焦气滞症状。。。。
疏泄郁气，，，，，，安神助眠：有助于舒缓肝气郁结，，，，，，减轻焦虑情绪，，，，，，并通过深呼吸和身体松开，，，，，，提升睡眠质量，，，，，，缓解失眠多梦的问题。。。。
增进气血运行，，，，，，缓解下肢疲劳：通过激活下肢气血循环，，，，，，减轻久站久坐导致的腿部瘀滞，，，，，，有用改善疲劳和水肿问题。。。。
话未几说，，，，，，随着我练起来吧！
金刚趴
第一步 跪姿准备
双腿跪地自然脱离，，，，，，膝盖与髋部同宽，，，，，，双手松开放在大腿上，，，，，，臀部轻轻落在脚后跟上。。。。此式能让你感受身体的稳固，，，，，，为接下来的舒展创立优异基础。。。。
第二步 俯身向前
双手沿着地面逐步向前滑动，，，，，，坚持手掌贴地，，，，，，手臂自然伸直，，，，，，让前额逐渐靠近地面。。。。注重坚持呼吸匀称，，，，，，体会肩背肌肉的舒展，，，，，，让主要感逐步释放。。。。
第三步 完全舒展
目今额触地时，，，，，，有意识地松开颈部，，，，，，让背部自然下沉，，，，，，感受胸廓和腋窝区域的充分翻开。。。。这个姿势能资助释放全身压力，，，，，，让身体获得深度松开。。。。
坚持这个姿势，，，，，，初学者可以一连3-5分钟，，，，，，后面逐步加到10分钟。。。。时代呼吸匀称且平稳，，，，，，一定不要憋气。。。。感受身体每一处都在松开状态。。。。
最后，，，，，，徐徐起身，，，，，，立起后背恢复到金刚坐的姿势。。。。
着实，，，，，，金刚趴就是在金刚坐的基础上，，，，，，加了一个延伸行动。。。。金刚坐一能养脾胃，，，，，，疏通中焦。。。。跪坐可以松开胸背、臀部、使得脊柱正立，，，，，，从而推动气机的重新流通，，，，，，整理肠胃的浊气。。。。
若是你最先泛起打嗝、排气等征象，，，，，，说明淤堵的中焦之气正在被疏通。。。。
二能补下焦元气，，，，，，引血下行。。。。买通中焦之后，，，，，，就能将气血指导下半身。。。。中医以为，，，，，，膝为筋之府。。。。又说：肝主筋，，，，，，主藏血。。。。
适当做一次跪坐，，，，，，就像泡一次脚的感受一样，，，，，，可以引火归元、引血下行，，，，，，若是感受从膝盖到脚逐渐发热，，，，，，说明是气血买通，，，，，，补到根上了。。。。
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