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初冬季的天气特点简朴来说，，，，，就是一个字，，，，，冷！中医以为，，，，，冬季严寒的天气，，，，，是为寒邪，，，，，也是阴邪。。。因此，，，，，冬季人体为抵御严寒，，，，，需要贮存更多的能量和营养物质。。。别的，，，，，冬季还被公以为是极好的进补季节，，，，，民间素有“今冬进补，，，，，来年打虎”的说法。。。凭证中医古板理论，，，，，一年四序与脏腑相对应，，，，，其中，，，，，冬季属水，，，，，对应于肾，，，，，此时补肾能够起到事半功倍的效果。。。
一连进补 滋阴补肾
冬天虽然很冷，，，，，但北方的冬季尚有一个特点，，，，，干燥。。。从我国地区上来看，，，，，黄河以北地区冬季的天气特点都可以用“干冷”两个字来归纳综合。。。北方冬季室外干冷，，，，，室内由于有取暖和装备，，，，，更是十分干燥。。。因此，，，，，冬季进补在既滋补肾阴的同时，，，，，还要防干燥。。。
冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。。。这些食材营养物质周全，，，，，有极为富厚的卵白、脂肪、糖、矿物质等，，，，，可以很好地补肾。。。冬季还要多吃滋润的炖品，，，，，预防干燥，，，，，一些家庭自制的炖品很是适合冬季食用，，，，，建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。。。进补还要考究时机，，，，，若是身体泛起了大热、大渴、便秘等症状，，，，，或患有急性疾病，，，，，应暂停进补。。。
晚年人别忘适度养肝
滋阴补肾是冬季通用的进补原则。。。关于晚年人来说，，，，，还要适度养肝。。。晚年人随着年岁的增添，，，，，气血渐衰，，，，，肝肾精气亏损。。。中医以为，，，，，肾属水，，，，，肝属木。。。若是肾水缺乏，，，，，就不可滋养肝木，，，，，进而无法濡养眼目，，，，，会泛起视物模糊、白内障等眼部不适症状。。。加上现在社会种种电子产品很是富厚，，，，，晚年人玩起电子产品来，，，，，热情不输年轻人，，，，，也会造成视疲劳、干眼症等，，，，，泛起怕光、迎风流泪等症状。。。老人�；；；ぱ劬到∫环矫嬉⒅厝淼骼�，，，，，以防肝肾亏损累及于眼；；；另一方面要注重一样平常用眼卫生和眼保健。。。平时生涯中，，，，，可以适量喝点枸杞菊花茶。。。
磨炼身体避开清早
现在晚年人特殊注重康健，，，，，大都能起劲加入体育磨炼。。。冬天磨炼，，，，，最好避开清早时段，，，，，比及上午九十点钟之后再最先磨炼。。。这是由于在秋冬季节，，，，，早晨的气压原来就较量低，，，，，大宗粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部，，，，，早起磨炼，，，，，更容易吸入粉尘等不洁空气，，，，，增添肝肾排毒的肩负，，，，，增添肺部的肩负。。。上午10点左右，，，，，新鲜空气会逐渐下降到大气底层，，，，，并且人的血压也逐渐稳固，，，，，这时磨炼不但爆发心脑血管的危害会显着降低，，，，，还可以吸入更多的新鲜空气。。。别的，，，，，冬季磨炼还要实时擦汗，，，，，阻止运动过量，，，，，户外运动中要实时补水，，，，，可以适当增补温开水。。。
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