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1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，，会带来多种康健疾病。。纵然经常磨炼，，也无法抵消久坐危害。。加拿大相关研究机构发明，，每年爆发的数万例乳腺癌、结肠癌、前线腺癌和肺癌，，都与缺乏运动有关。。
建议：事情中，，应养成准时起身走动的习惯。。在家中，，也应该多活启航体。。
2、不开油烟机
美国相关杂志刊登一项新研究发明，，使用燃气灶时，，透风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。。这3种污染物，，在二手烟中极为常见。。
建议：岂论煎炒蒸煮，，只要使用燃气灶，，都应翻开油烟机，，可使污染降低60%~90%。。
3、肉吃太多
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发明，，中年时大宗摄入动物卵白的人群，，日后癌症殒命率比同龄人高4倍。。
建议：以豆类等植物卵白，，取代部分动物卵白。。中年人天天应按体重增补卵白质，，每2磅（0.9千克）应增补0.8克。。
4、高温油炸食物
有多项研究批注，，食用油温度过高会爆发丙烯醛和大宗多环芳烃化合物。。此类致癌物同样保存于香烟中，，容易导致呼吸道炎症。。
建议：多使用橄榄油，，做菜时阻止油温太高。。
5、恒久缺觉
恒久睡眠缺乏容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他康健问题。。研究发明，，每晚睡眠缺乏6~7小时导致殒命率的增添比例与吸烟相当。。另外，，缺乏深度睡眠和昼夜节律杂乱还会加速肿瘤的生长速率。。
建议：包管天天7~8小时的富足睡眠，，对康健至关主要。。
6、饮水缺乏
纵然是稍微水平的脱水（只缺少2%的正常体液），，也会影响能量水平。。脱水会造成血液更黏稠，，降低了心脏向各个组织器官运送氧气和营养物质的效率。。
建议：一样平常我们上班的时间，，由于长时间对着电脑，，以是要多多增补水分。。
7、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的渗透，，扰乱人体自然的心理节奏，，从而造成疲劳。。
建议：至少在睡前半小时关机。。
有一个康健的身体，，除了要阻止这7大喜欢之外，，更需要有一个康健的心态！人生如梦，，岁月无情，，穷也好，，富也好，，得也好，，失也好，，一切都是过眼云烟，，只要感受好，，心情就好，，只要心情好，，一切皆好。。无论人生前路何等艰辛，，不管我们生涯何等无奈，，只要快乐常驻心中，，就无须怨恨、无须沮丧。。得之漠然，，失之坦然，，经常使自己坚持一颗轻松快乐的心情，，才会青春永驻，，才会身心康健，，有了康健，，才有一切！
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