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一直盼愿的年假就这样已往了，，，，，，又回到朝九晚六的日子。。。。
虽然天天都在提醒着自己要减肥瘦身，，，，，，不可多吃，，，，，，不可多喝，，，，，，但现实往往很骨感。。。。
在家的时间随处吃吃喝喝，，，，，，种种饭局一直。。。。脸上长痘、嘴里长泡、肚子长膘……
短短几天又到了上班时间，，，，，，不但需要调解心绪重新步入事情状态，，，，，，就连肠胃也需要调解了。。。。
（图片泉源：站酷海洛PLUS）
由于过节时代大吃大喝，，，，，，许多人的肠胃最先亮起了红灯。。。。那么节后如作甚疲劳的肠胃“减负”？？？
清肠有度，，，，，，不可盲目
节后许多人最先举行“清肠”、“排毒”，，，，，，更有甚者推行“全素食”。。。。
着实，，，，，，这样做是从一个极端走向另一个极端，，，，，，节后饮食仍要以平衡膳食为主，，，，，，注重食物多样性和平衡性。。。。
调理饮食
以清淡易消化饮食为主，，，，，，阻止油腻油炸、生冷、辛辣刺激或过咸的食物。。。。合理搭配粗粮与细粮，，，，，，加大新鲜蔬菜和水果的摄入。。。�；；；；挂嗪瓤⒉瑁�，，，，加速胃肠道的新陈代谢。。。。也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，，，，，，可是要少吃腊肉腌制类的食物。。。。
（图片泉源：站酷海洛PLUS）
究竟怎么吃？？？
多吃水果，，，，，，如香蕉、苹果、梨等。。。。水果中含有富厚的营养且能够资助消化。。。。水果还具有有降血压、减缓朽迈、减肥瘦身、皮肤保养、降低胆固醇、增补维生素等保健作用。。。。
多吃绿色蔬菜，，，，，，如芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、韭菜、白菜等。。。。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。。。。人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。。。。别的，，，，，，蔬菜中尚有多种多样的植物化学物质，，，，，，是人们公认的对康健有用的因素，，，，，，如：类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。。。。
主食以谷类为主，，，，，，可适量增添玉米、燕麦等。。。�；；；；瓷叫∶字唷⑵还氖缔裁资萑馓揽梢越∑⑿盐浮⑷ナ蛊＠停�，，，，治疗消化不良、泄泻、肢体乏力、精神不振者等症状。。。。
同时镌汰精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。。。。春节团圆，，，，，，人们难免碰杯痛饮，，，，，，节后应强调戒烟限酒。。。。
调解肠胃的同时，，，，，，咱们也要起劲回归有瘦脸、有玉臂、有纤腰、有美腿的四有状态了。。。。
击败春节肥，，，，，，还你漂亮秀美身！
节后瘦身大行动最先啦！
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