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早春三月，，，， ，，气温短暂回升事后，，，， ，，许多地方迎来了绵延阴雨、气温骤降，，，， ，，这就我们常说的“倒春寒”。。。。
人体的呼吸道与外界相通，，，， ，，受州病原微生物侵袭的时机较多，，，， ，，由“倒春寒”引起的伤风、咳嗽、哮喘等康健问题最为常见。。。。怎样才华让自己免受疾病困扰？？？？
图片泉源：站酷海洛PLUS
1. 防寒保暖
俗话说：“春天孩儿脸，，，， ，，一天变三变。。。。”进入春季，，，， ，，天气多变，，，， ，，早晚温差大。。。。若是蓦地减去太多衣物，，，， ，，极易降低人体呼吸道免疫力，，，， ，，让病原体更易入侵。。。。
因此，，，， ，，在早春时节要凭证气温转变适时增添衣服，，，， ，，切莫一下减得太多。。。。
2. 坚持优异的起居习惯
儿童、晚年人、体弱者由于对抗力相对较弱，，，， ，，最好少去人多的公共场合，，，， ，，以防熏染病菌。。。。
可以每晚睡觉前用热水泡脚15分钟以上，，，， ，，增进血液循环，，，， ，，提高身体的耐寒抗病能力，，，， ，，预防伤风。。。。
3. 增强磨炼
适当的有氧运动，，，， ，，能资助人体提高免疫力。。。。
各人可以连系自己的身体状态，，，， ，，选择适合的时间段到户外举行磨炼，，，， ，，天天步行一万步就是一个不错的选择。。。。
4. 适当补水
适外地多喝水，，，， ，，能让呼吸道黏膜坚持湿润，，，， ，，从而有用抵御病毒细菌的入侵。。。。另外，，，， ，，坚持平衡饮食，，，， ，，注重劳逸连系、调理情志，，，， ，，也是提高自身抗病能力很主要的因素。。。。
5. 多吃白色食物
许多呼吸道康健问题都是由肺热引起的。。。。《黄帝内经》中述：绿色养肝、红色补心、黄色健脾胃、白色润肺、玄色补肾。。。。
百合、无花果、马蹄、茅根等白色食物都是养肺润肺的佳品，，，， ，，早春时节可以多食用这些食物。。。。
6. 提升室内空气质量
在空气质量高的时间可以开窗透风，，，， ，，坚持室内空气的流通。。。。建议开窗时间以上午9:00~11:00和下昼2:00~4:00为宜。。。。在空气质量不高的时间，，，， ，，透风会增添室内空气的污染水平，，，， ，，污染物首先接触的是呼吸系统。。。。在室内放一台空气净化器，，，， ，，资助清洁空气。。。。
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