您所在的位置：首页>新闻资讯
睡觉，，，称得上是身体最好的松开和休整方法。。。然而，，，显着时间睡够了，，，可不少人第二天照旧以为疲倦乏力，，，打不起精神。。。这问题究竟出在那里呢？？
春眠不觉晓，，，就是睡不饱……睡醉是由于打乱了大脑中控制身体一样平常周期的生物钟，，，简朴说，，，你睡到中午11点才起床，，，事实上你的细胞早上7点就最先事情了。。。
以是说，，，睡眠太过不但让你错过了周末的早餐，，，经常这样的话，，，还会增添患糖尿病、心脏病、肥胖症的危害。。。
除此之外，，，尚有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？？
图片泉源：站酷海洛PLUS
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，，，胃肠要加紧消化，，，装满食物的胃会一直刺激大脑，，，大脑有兴奋点，，，人便不可平安入睡。。。正如中医所说：胃背面，，，则卧担心。。。
2、枕头过低或过高
从心理角度来讲，，，枕头高度以8-12厘米为宜。。。枕头太低，，，容易造成落枕，，，或因流入大脑的血液过多，，，造成越日头脑发昏、眼皮浮肿；；；；枕头过高，，，会影响呼吸道，，，易打呼噜，，，长此以往，，，易导致颈部不适，，，影响睡眠质量。。。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，，，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，，，还易使腹内压力升高，，，久而久之还会爆发返流性食道炎。。。
4、蒙头睡觉
天冷的时间，，，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉。。。殊不知，，，以被蒙面易引起呼吸难题，，，随着棉被中二氧化碳浓度升高，，，氧气浓度一直下降，，，长时间吸进湿润空气，，，对大脑危害极大。。。时间长了，，，就会导致缺氧，，，造成睡欠好觉，，，易做恶梦。。。醒后则会感应头晕、乏力、精神萎靡。。。
5、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，，，但生物钟杂乱引起的不良效果是无法阻止的，，，以是说，，，哪怕熬夜后再睡上10个小时，，，醒来后还会以为困倦，，，精神不集中。。。
在人的一生中，，，约三分之一的时间在睡眠中度过，，，由此可见睡眠对每一小我私家是何等主要。。。从某种意义上说，，，睡眠的质量决议着生涯的质量。。。若是你有以上的习惯，，，请实时纠正吧。。。
那么，，，我们该怎样拥有一个优异的睡眠呢？？
1、忌睡前争吵
许多伉俪喜畛刳睡前探讨些事情，，，大到买房买车，，，小到买包买衣服，，，然而往往双方会由于意见差别而争吵，，，争吵会让大脑兴奋，，，头脑越来越活跃，，，引起神经中枢的兴奋或杂乱，，，最终会让人难以入睡。。。
2、忌睡前用脑太过
晚上若有事情和学习的习惯，，，要把较伤头脑的事先做完，，，临睡前则做些较轻松的事，，，使脑子松开，，，这样便容易入睡。。。不然，，，大脑处于兴奋状态，，，纵然躺在床上也难以入睡，，，时间长了，，，还容易失眠。。。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，，，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，，，睡前喝了易造成入睡难题。。。
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
