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抽筋的缘故原由
不少中晚年人有了腿抽筋的毛�。。。。�，，，就盲目吃钙片、喝骨头汤，，，，，可往往效果欠佳。。。。把抽筋和缺钙扯上关系也不希奇，，，，，由于肌肉缩短历程中钙离子起着主要作用，，，，，缺钙简直会引起抽筋。。。。可是，，，，，并不是所有的抽筋都是缺钙！对中晚年人来说，，，，，缺钙只是其中一个缘故原由。。。。
什么情形下会抽筋
缺钙
与大大都人的认知一致，，，，，缺钙是抽筋的缘故原由之一。。。。血液中钙离子浓度太低时，，，，，肌肉容易兴奋而痉挛。。。。晚年人钙质吸收能力削弱、钙质流失显着，，，，，因此，，，，，常受到抽筋的困扰。。。。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。。。。
严寒刺激
严寒是抽筋的常见诱因，，，，，可直接引起腿部肌肉强烈缩短和血管突然痉挛。。。。好比，，，，，晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，，，，，容易引起着凉。。。。这种抽筋有时间一连性时间较量长。。。。
太过疲劳
运动太过，，，，，特殊是无氧运动，，，，，会导致肌肉在短时间内一连缩短，，，，，并爆发代谢废物。。。。没有实时拉伸、松开肌肉，，，，，过多的酸性代谢产品群集，，，，，就很容易刺激小腿抽筋。。。。晚年体弱，，，，，肌肉实力差，，，，，机体代谢功效减退，，，，，和年轻人相比，，，，，也更容易抽筋。。。。
可见，，，，，缺钙只是其中的一个缘故原由。。。。当重复爆发抽筋时，，，，，那就要留神了，，，，，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！
腰椎间盘突出
当老人总是小腿抽筋的时间就要注重了，，，，，不要再把这种抽筋看作通俗的抽筋，，，，，这种征象也可能是腰椎间盘突出的病因。。。。脊椎变形后，，，，，恒久榨取神经就会导致腿麻、腿抽筋。。。。
下肢动脉硬化闭塞
有研究批注，，，，，那些腿经常抽筋，，，，，尤其是夜间加重的中晚年人，，，，，并不是由于缺钙，，，，，而是由于下肢动脉硬化闭塞。。。。要知道，，，，，晚年人动脉硬化，，，，，使得血管腔变窄，，，，，因而供血缺乏的情形较为普遍。。。。
当人在活动时，，，，，腿部肌肉的缩短和舒张会挤压血管，，，，，加速血液流动使腿部血液循环能维持正常。。。。可是，，，，，当人在睡觉时，，，，，腿部血流减慢，，，，，代谢产品不可实时被血液带走，，，，，这些代谢产品积累于肌肉中抵达一定浓度时，，，，， 就会刺激肌肉爆发缩短，，，，，爆发腿抽筋的征象。。。。
3个小行动缓解突发性抽筋
脚趾抽筋
要“反其道而行之”，，，，，即朝抽筋的反偏向扳脚趾、翘起脚板，，，，，并坚持1~2分钟以上，，，，，即可收效。。。。
小腿肌肉抽筋
一小我私家在场的时间，，，，，自己用手抓着脚尖往后扳，，，，，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。。。。然后，，，，，用手握住小腿部的肌肉逐步地揉捏，，，，，逐步让肌肉松开下来了。。。。
游泳抽筋
先深吸一口吻憋�。。。。�，，，身体仰�。。。。�，，，用手捉住脚趾向身体偏向拉，，，，，用另一手向下压膝盖，，，，，使腿后部舒展，，，，，缓解后上岸继续推拿休息。。。。
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