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你喝水了吗 ？？
你会喝水吗 ？？
今天我们聊聊怎样康健饮水 ？？
水为我们做了什么 ？？
◆体液、细胞和组织的主要组成因素；；
◆机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质；；
◆对人体体温的调理有主要作用；；
◆有润滑作用，，，，，如润滑枢纽，，，，，避免眼球干燥等。。
缺水的信号
1、口渴
身体最显着的缺水信号：
感受渴了，，，，，已经缺水。。
2、尿少，，，，，尿色黄
另一个自身判断缺水的信号
随着身体缺水量的增添
尿少水平和尿液黄色也逐渐加深。。
3、身体泛起这些症状
你泛起急躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状，，，，，就需要注重了。。
喝几多合适 ？？
1、一样平常情形正常体力活动的人
人体对水的需要量受年岁、身体活动、情形温度等多因素影响，，，，，故其转变很大。。一样平常情形下，，，，，建议在温顺天气条件下生涯的轻体力活动的成年人逐日饮水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，，，，，男性1700毫升），，，，，约7～8杯。。
2、高温情形下劳动或运动的人
在高温情形下劳动或运动的人，，，，，出汗量较大。。凭证小我私家的体力负荷和热应激状态，，，，，逐日的水需要量需适当增添，，，，，须要情形下，，，，，应适当增补淡盐水（浓度约为0.9%）。。
3、一样平常情形温度高活动水平的人
在一样平常情形温度下，，，，，运发动、农民、武士、矿工、修建工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，，，，，在一样平常事情中有大宗的体力活动，，，，，都会经出汗而增添水的丧失，，，，，要注重特殊增补水分，，，，，同时需要思量增补淡盐水（浓度约为0.9%）。。
人体增补水分的最好方法是饮用白开水！
清静、卫生
无能量带来的危害（肥胖）
无糖过量带来的危害（龋齿、糖尿病等）
最佳要领
1、少量多次，，，，，每次200毫升左右（1杯）
体内水分抵达平衡时，，，，，就可以包管进餐时消化液的富足渗透，，，，，增进食欲，，，，，资助消化。。一次性大宗饮水会加重胃肠肩负，，，，，使胃液稀释，，，，，既降低了胃酸的杀菌作用，，，，，又故障对食物的消化。。
2、实时增补
运动时体内水丧失加速，，，，，若是不实时增补会引起水缺乏。。在运动强度较大时，，，，，要注重运动中水和矿物质的同时增补，，，，，运动后，，，，，应凭证需要实时增补足量的饮水。。
你天天喝几杯水 ？？
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