您所在的位置：首页>新闻资讯
立夏之后，，，天气逐渐变热，，，人们易急躁担心，，，乱发性情，，，泛起睡眠欠好、血压升高等症状，，，此时人们最需“心平气和” 。。。立夏养生重在养心，，，那么你知道立夏怎样养心吗？？
立夏养生重在养心
《黄帝内经·四气调神大论》纪录：“夏三月，，，此谓蕃秀；； ；；天地气交，，，万物华实……逆之则伤心 。。。”现代医学专家同样以为人们在春夏之交要顺应天气的转变，，，重点关注心脏 。。。心为阳脏，，，主阳气 。。。心脏的阳热之气不但能推动血液循环，，，维持人的生命活动，，，并且对全身有温养作用，，，人体的水液代谢、汗液调理等，，，都与心阳的主要作用分不开 。。。
“立夏”标记着漫长的炎天就要最先了 。。。四序中炎天属火，，，火气通于心，，，加上汗液外泄，，，易耗伤心气，，，令人急躁担心，，，故立夏养生要注重“养心” 。。。尤其是晚年人要有意识地举行精神保养，，，坚持神清气和、心情愉快的状态，，，切忌大悲大喜，，，以免伤心、伤身、伤神 。。。夏日养生莫若养性，，，坚持恬淡清静的心境，，，阻止心火内生，，，这对夏日养生极为主要，，，所谓“心静自然凉” 。。。养心，，，就要静养 。。。
立夏养心四个要领
1、起居有时
立夏之后应顺应季节昼长夜短的特点，，，实时调理生涯节奏，，，晚睡早起，，，包管富足睡眠 。。。
2、饮食清淡
夏日阳气上升，，，食用过多油腻、易上人烟物，，，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。。。
建议多喝牛奶，，，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，既能增补营养，，，又可抵达强心的作用 。。。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，，，增添纤维素、维生素C和维生素B族的供应，，，预防动脉硬化 。。。
3、有氧运动
立夏以后气温渐升，，，易出汗，，，汗为心之液，，，若此时再强烈运动，，，容易造成机体缺水，，，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，，，并在运动后适当饮温水，，，增补体液 。。。
活动强度以不感应疲劳为宜，，，时间不宜凌驾1小时，，，以镌汰心脏负荷，，，避免心肌缺血爆发 。。。
4、调摄情志
立夏时节天气渐热，，，“暑易伤心”，，，高温天气易使人“心躁” 。。。
因此，，，应戒怒戒躁，，，坚持神清气和、心情愉快，，，通泄自若，，，以免伤心、伤身、伤神 。。。炎热的天气难免使人心情急躁，，，但这时若能坚持笑口�？？�，，，恬淡虚无，，，不但有利于改善血管功效，，，还能协调人体各脏器，，，使其坚持正常状态 。。。
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
