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5月13日至19日是第四届全民营养周，，本届主题为“吃动平衡，，康健体重”，，口号为“慧吃慧动、康健体重”。。随着生涯水平的提高，，现在营养与康健的问题主要集中在营养过剩和体重过胖的问题上，，以是，，消除肥胖才华为您的康健保驾护航。。
肥胖，，无形的杀手
肥胖自己就是一种疾病，，并且可以诱发许多慢性疾病，，已经成为人类康健的“第一杀手”！治理自己的体重就是治理自己的康健，，只有把肥胖拒之门外，，才华改善肥胖相关慢性病高发的状态。。更主要的是，，体重的崎岖和寿命的是非有一定的关系，，今天小南就带各人相识一下怎样通过体重来预知自己的寿命。。
BMI，，康健体重的标准
说到肥胖，，就一定要说BMI（体重指数）这个看法。。相信大部分胖纸们对这个词耳熟能详了。。BMI和腰围，，是肥胖诊断的主要标准，，BMI的盘算公式为体重(kg)／身高（m）的平方。。
中国正常体重标准数值为18.5 - 23.9，，少于18.5属于体重过轻，，凌驾或即是24就属于超重，，而凌驾或即是28则属于肥胖。。
体重，，和寿命息息相关
着实人变胖变瘦都切合一个平衡纪律，，即能量摄入和能量消耗平衡：当饮食摄取热量﹥运动消耗量，，则脂肪蓄积，，容易变胖； ；；；饮食摄取热量﹤运动消耗量，，则脂肪消耗，，容易变瘦。。
过瘦，，纷歧定长寿
统计数据发明，，过瘦的人（BMI＜18）的平均寿命比正常体重者的寿命略低，，且因其体内脂肪过少，，相对更易爆发胃下垂、肾下垂、不孕不育等问题，，生病后恢复的速率也较慢。。以是，，瘦要瘦的适当，，过瘦反而会影响康健、缩短命命。。
过胖，，殒命危害高
肥胖导致的慢性疾病，，如糖尿病、心血管疾病、肝病、癌症等，，严重影响生涯质量，，极大增添了殒命危害，，因此预防和治疗肥胖照旧必需坚定不移的。。
肥胖悖论
虽然有一些研究证实适度肥胖会延伸寿命，，但这些研究说服力不大，，都属于肥胖悖论，，而肥胖悖论只是一种假设，，可信度并不高。。肥胖悖论以为适度肥胖现实上可以�； ；；；つ承┤禾寤竦酶さ氖倜�，，然而，，体重增添又会爆发一系列的康健问题，，因此才会泛起了相互矛盾的情形。。
着实，，特另外身体脂肪在某些情形下才会对人体带来一定的利益，，身上的脂肪，，大部分照旧弊大于利，，肥胖患者殒命率远高于正凡人。。
减肥，，治理你的体重
减肥势在必行！各人都要明确减肥的六字箴言，，即管住嘴，，迈开腿。。胖是吃出来的，，管住嘴自然就放在首位，，管住嘴不是让你放弃大部分食物，，少吃再少吃，，而是放弃一些营养价值低，，热量又高的食物，，增补一些有营养又热量低的食物，，也就是我常说的减肥要减掉脂肪，，而不是营养物质。。若想改善康健状态，，改善体重问题，，就一定要改掉这些不良的饮食习惯。。
另外，，迈开腿要求我们做适当的体育磨炼，，有氧训练（慢跑、爬山、游泳等）是不错的选择。。运动要持之以恒，，效果不可能一蹴而就。。管住嘴，，镌汰了能量摄入，，迈开腿，，增添了热量消耗，，能量平衡倾向于消耗，，自然脂肪就没有残留体内的余地。。
“慧”吃“慧”动、康健体重，，营养康健周，，我们既要学会智慧地吃，，又要坚持智慧地动，，治理自己的体重，，呵护自己的康健，，远离营养过剩，，拒绝脂肪过剩，，离别体重过重！
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