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生气一小时造成的身体与精神消耗，，，，，竟然相当于加班6小时！生气究竟对身体有哪些危险？ ？ ？遇到了不顺心的事情生气或与人爆发冲突时，，，，，我们又该怎样化解呢？ ？ ？
生气1小时=加班6小时？ ？ ？
生气一小时造成的身体与精神消耗，，，，，相当于加班6小时。。。 。。心理学家通过病例剖析发明，，，，，恒久应激不良会造成身体泛起高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大宗脱发等疾病，，，，，负面情绪对人的影响禁止小觑。。。 。。
看得见的垃圾，，，，，我们都能实时整理、扫除。。。 。。但有一种看不见的心理垃圾，，，，，却总被我们忽视，，，，，好比说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，，，，，这些灰色的情绪，，，，，就是“情绪垃圾”。。。 。。
生气的六大致命危害
01、伤肝
生气时，，，，，人体会渗透一种叫“儿茶酚胺”的物质，，，，，作用于中枢神经系统，，，，，使血糖升高，，，，，脂肪酸剖析增强，，，，，血液和肝细胞内的毒素响应增添。。。 。。
建议：生气时，，，，，逐步喝杯水，，，，，增进体内游离脂肪酸倾轧。。。 。。
02、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，，，，，并直接作用于心脏和血管上，，，，，使胃肠中的血流量镌汰，，，，，蠕动减慢，，，，，食欲变差，，，，，严重时还会引胃溃疡。。。 。。
建议：多推拿胃部，，，，，缓解不适。。。 。。
03、心肌缺氧
大宗血液冲向大脑和面部，，，，，会使供应心脏的血液镌汰而靠造故意肌缺氧。。。 。。心脏为了知足身体需要，，，，，只好加倍事情，，，，，于是心跳越发不纪律，，，，，也就更致命。。。 。。
建议：深呼吸，，，，，让自己情绪稳固下来，，，，，可以令心脏跳动恢复节奏，，，，，血液流动趋于匀称。。。 。。
04、引发甲亢
生气令内渗透系统杂乱，，，，，使甲状腺渗透的激素增添，，，，，久而久之会引起甲亢。。。 。。
建议：松开坐下，，，，，闭眼，，，，，做深吸气。。。 。。
05、伤肺
情绪激动时，，，，，呼吸就会急促，，，，，甚至泛起太过换气的征象。。。 。。肺泡一直扩张，，，，，没时间缩短，，，，，也就得不到应有的松开和休息，，，，，从而危害肺的康健。。。 。。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，，，，，让肺泡获得休息。。。 。。
06、损伤免疫系统
生气时，，，，，大脑会下令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。。。 。。这种物质若是在体内积累过多，，，，，就会阻碍免疫细胞的行动，，，，，让身体对抗力下降。。。 。。
建议：只管回忆愉快的事，，，，，平和心态。。。 。。
糖尿病患者尤其要注重！
关于糖尿病患者来说，，，，，至关主要的血糖控制与情绪也亲近相关。。。 。。
生气、发怒等情绪都可使血糖上升。。。 。。由于情绪主要转变时，，，，，机体内自主神经功效杂乱，，，，，内渗透失调，，，，，交感神经高度主要和兴奋，，，，，机体为应付种种刺激，，，，，必需做出反应。。。 。。肾上腺渗透更多的肾上腺素、儿茶酚胺等，，，，，以知足大脑的调理兴奋和肌肉的能量需要。。。 。。这些激素可抑制胰岛素的渗透，，，，，提高血中葡萄糖的含量来知足机体应付紧迫状态的需要，，，，，泛起血糖升高的时势。。。 。。
糖尿病患者胰岛素渗透相对或绝对缺乏，，，，，血糖显着增高，，，，，事后也不会迅速回落。。。 。。有些糖友震怒后还伴有头晕、胸闷的症状，，，，，甚至诱发高血压、心绞痛。。。 。。
生气时别做这些事！
“生气”是一种十分强烈的负面情绪。。。 。。正所谓“百病从气生”，，，，，事实上，，，，，气大不但伤身，，，，，生气时若做了一些不应做的事情，，，，，还可能会造成许多严重效果，，，，，导致伤人伤己。。。 。。
不要运动易增添心脏病危害
人们常用运动来发泄怒火，，，，，但这很可能会要了你的命。。。 。。日前，，，，，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，，，，，生气时运动，，，，，可导致一小时心田脏病爆发危害增添两倍。。。 。。专家体现，，，，，生气时人的交感神经较为兴奋，，，，，会让心率加速、血压上升，，，，，使得心脏做功增强，，，，，更易疲劳。。。 。。这时间运动，，，，，无疑是“雪上加霜”，，，，，会造故意脏耗氧量增添，，，，，导致心肌缺血缺氧，，，，，增添心脏肩负，，，，，心脏病爆发危害自然就会增高。。。 。。
专家建议，，，，，在生气时要学会让自己松开、换位思索，，，，，可实验“深吸气、慢呼气”的要领，，，，，有利于自身神经的松开，，，，，让心率和心脏做功降下来，，，，，缓解心脏压力。。。 。。
不要用饭易消化不良
人们常说“气得胃疼”，，，，，这并不是空穴来风，，，，，生着气用饭，，，，，对康健十分有害。。。 。。
伴着生气的情绪进餐会影响人们神经的调理，，，，，从而影响胃肠道的蠕动和消化液渗透，，，，，造成食物消化吸收不完全，，，，，极易导致消化不良。。。 。。同时，，，，，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的渗透，，，，，从而破损胃黏膜屏障，，，，，极易爆发胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。。。 。。因此，，，，，生气时不要委屈自己大吃大喝。。。 。。
吃对食物性情好
不少人一不开心就大开吃戒，，，，，着实这样并欠好，，，，，有选择的吃才华让你的好性情回来。。。 。。
易生气试试嗑瓜子
经常容易生气或精神抑郁的人可以实验多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，，，，，这类食物含有富厚的维生素B6，，，，，有助于改善精神状态。。。 。。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。。。 。。儿童缺乏维生素B6时会泛起急躁、肌肉抽搐等情形。。。 。。不过要注重，，，，，若是是抑郁症患者一定要去咨询专业医生。。。 。。
常吃果蔬性情好
水果蔬菜有助于调理情绪，，，，，特殊是一些富含维生素C的蔬菜水果。。。 。。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情绪抑郁、性格孤僻及少言寡语。。。 。。增补维生素C不但可以增强身体的对抗力，，，，，并且可以抗压，，，，，也是熊猫国际官网体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的主要因素。。。 。。
还可以试试这些步伐
三思制怒法
生气时，，，，，可以试试“三思制怒法”。。。 。。
一思是否有理，，，，，二思发怒的效果，，，，，三思替换的步伐，，，，，给自己一个冷静思索的时间，，，，，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。。。 。。
英国萨塞克斯大学心智实验室研究批注，，，，，当你倍感压力时，，，，，阅读能使压力水平降低68%，，，，，听音乐能降低61%，，，，，品茗或咖啡能降低54%，，，，，散步能降低42%。。。 。。
调息法
当你焦虑时，，，，，可以用调息法：闭上眼睛，，，，，坚持精神集中，，，，，深吸一口吻数“一”，，，，，呼气再默数“二”，，，，，数到十再重新最先，，，，，周而复始。。。 。。逐步抛掉妙想天开，，，，，把注重力集中到全身的各个部位，，，，，训练专注力。。。 。。
泉源：人民日报、人民康健网、人民网
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