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焦点提醒：臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……中国人所喜欢的食物，，，，，往往都是高盐的、重口胃的、钠含量超标的，，，，，而关于水煮青菜、小葱拌豆腐、清蒸鱼等清淡食物，，，，，人们往往嗤之以鼻，，，，，无法下咽。。。。。重口胃，，，，，已成为了中国人的饮食常态。。。。。
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你一顿饭摄入的钠，，，，，远超全天推荐摄入量！
钠是人体中一种主要的无机元素，，，，，它加入水的代谢历程，，，，，具有维持体内水平衡、酸碱平衡的作用，，，，，同时还可以维持血压稳固，，，，，增强神经肌肉兴奋性。。。。。
然而，，，，，人体天天摄入的钠应适量，，，，，不然就易引起高血压、骨质松散等病症。。。。。凭证天下卫生组织标准，，，，，每人天天钠的摄入量应维持在1000毫克-2500毫克之间，，，，，由于食盐中含有40%的钠，，，，，以是我们天天应摄入2.4-6克盐。。。。。
然而，，，，，一项来自加拿大的研究显示，，，，，我国35岁-70岁的人群中，，，，，有80%的人逐日吃盐量高于12.5克，，，，，这些人群钠含量每增添1克，，，，，缩短压便会增添2.86毫米汞柱！中国疾病预防控制中心的视察数据显示，，，，，我国18岁以上的人群中，，，，，平均逐日盐摄入量为10.5克，，，，，比推荐量横跨75%，，，，，若在餐厅就餐，，，，，每人一顿饭摄入的钠，，，，，就远超全天的推荐摄入量！
另外，，，，，除了食盐含有钠之外，，，，，生涯中许多食物都含有钠，，，，，如酱油、咸菜、加工食物、肉制品、味精、香肠、泡面、蜜饯、饼干等，，，，，纵然是没有咸味的蔬菜水果，，，，，都含有钠，，，，，若是饮食稍微不控制，，，，，一个不小心就会使钠的摄入量大大超标！
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钠摄入量超标，，，，，事实有多恐怖？？？？
1、诱发心脏病。。。。。钠的摄入量过多，，，，，最直接的危害就是诱发高血压。。。。。吃盐太多会给血管壁施加压力，，，，，令血管壁逐渐变厚变窄，，，，，最终会加重心脏压力，，，，，诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等种种心血管疾病�。。。。�
2、伤肝肾。。。。。体内钠离子过高，，，，，往往会令人泛起“钠水潴留”征象，，，，，从而加重肾脏肩负，，，，，引发肾脏疾病。。。。。有研究显示，，，，，恒久高盐饮食，，，，，患慢性肾衰的危害更高。。。。。
3、变笨。。。。。有研究显示，，，，，恒久摄盐过量，，，，，容易加速人体认知能力的退化，，，，，令人泛起影象力下降，，，，，事情效率慢等征象。。。。。
4、变胖。。。。。过量摄入钠，，，，，会直接故障人体对钾的吸收，，，，，从而影响身体代谢，，，，，造成体内脂肪群集、水分滞留，，，，，令人变胖。。。。。另外，，，，，重口胃食物更下饭，，，，，也会让人在不知不觉中长胖。。。。。
5、骨头变脆。。。。。钠的代谢，，，，，需要肾脏的加入，，，，，同时也需要消耗一定的钙，，，，，若是钠摄入量越多，，，，，钙的消耗量就会越大，，，，，若恒久吃盐过多，，，，，就会影响骨骼健全，，，，，诱发骨质松散。。。。。
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中国人，，，，，真的该狠下心来限盐了！
综上所述，，，，，盐吃多了对身体是很是倒运的，，，，，因此，，，，，以重口胃为饮食基调的中国人，，，，，应该严酷控制盐的摄入量。。。。。一样平常来说，，，，，市面上销售的盐勺，，，，，一勺约为2克，，，，，以是我们应天天应将食盐用量控制在3勺以下。。。。。
另外，，，，，在选购食物时，，，，，建议看看包装注明的钠含量，，，，，少吃钠含量高的食物，，，，，如咸菜、香肠、薯片等，，，，，养成康健的饮食习惯。。。。。
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