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最近，，网友们发明了一个好玩的新词，，叫做：起劲型废柴。。它是指有这样一类人：他们通常里大多心怀许多优美的梦想，，可是现实是摊倒在柔软的床上起不来，，经常被网友们用来自黑，，拥有梦想和目的，，却缺乏执行力。。
着实我们每小我私家或多或少都有点起劲型废柴的影子，，看看自己一经立下的小目的，，最后基本都没有坚持下去。。好比，，“我们一直在减肥的路上，，却一直没瘦下来，，说过的早睡，，总是陷入种种手机软件无法自拔”。。似乎目的都是很优美的，，却是可望不可及的。。我们想做的和真正能做到的之间有一个自然的鸿沟，，实验了许多次也无法跨越。。
图片泉源：站酷海洛PLUS
针对这个很是普遍的问题，，著名心理学家厄廷根博士对此作了很深入的研究，，他用20多年的时间研究人类的心田动力。。通过大宗的科学实验和研究，，厄廷根博士找到了资助人们完成目的的一个神奇的头脑要领。。在重复的实验中，，使用这个头脑要领的人们无论是在减肥、戒烟、提高学习效果以及事情效率等方面都有显著的改善，，而这一头脑模子也倾覆了古板起劲心理学的理论。。
在古板起劲心理学家以为：当人们对未来有“起劲的心理预期”的情形下，，人们更有可能走向乐成。。而厄廷根博士则通过大宗的实验发明一个反知识的看法，，人们的乐观的理想、梦想、希望，，许多时间并未转化为动力，，反而酿成了阻力。。例如减肥，，常立志，，过段时间放弃了，，再立志，，那为什么人们会重复下定刻意做统一件事呢？？？这是由于人们想要减肥的时间，，会理想自己瘦下来优美的样子，，优美的想象会让人们下定刻意去减肥，，可是一小我私家仅仅是爆发乐观的理想，， 着实是不可转化为行动力的，，由于乐观的想象诱骗了大脑，，让大脑以为你已经完成了目的，，从而使执行的动力下降 ；； ；；再好比，，你从网上下载了许多电子书，，虽然你一本也没看完，，可是下载完成之后大脑会默认爆发一种已经所有看完的知足感，，这就是知识的幻觉。。这是一种很常见的幻觉，，即“慰藉剂效应”：人们在大脑中想象自己做一件事，，纵然没有完成，，也会有一种完成了的体验。。
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为此厄廷根博士做了个实验，，他让被试者想象在一次聚会上，，你正在和一个你喜欢的人谈天，，这时间第三小我私家走过来，，而这小我私家正好是你喜欢的人喜欢的类型，，你以为接下来会爆发什么？？？有两种情形：一是你会以为你喜欢的人会置若罔闻，，继续和你谈天 ；； ；；二是当第三小我私家走过来时，，你喜欢的人就和他聊起来，，并且你完全插不上话 ；； ；；若是是你，，你会在这两种情形下选择哪一个呢？？？我们再思索下，，两种情形中，，哪一种更有可能和自己喜欢的人约会？？？实验职员采访了103名有暗恋工具却历来没有约过会的大学生，，向他们提出这些问题，，5个月后再对他们举行回访，，选择第一种乐观派态度的，，反而接纳约会的行动更少，，以是实验的结论显示乐观的想象，，即理想我喜欢的人不会跟别人走的，，并没有给人带来勇气，，反而阻碍了行动，，之后心理学家又通过更多的实验，，发明乐观的理想虽然会给我们注入起劲的正能量，，缓解压力，，但同时也会诱骗大脑，，让大脑以为熊猫国际官网梦想已经完成了，，或者我们想要做的事情做完了，，因此反而降低行动力，，以是在梦想和现实之间，，乐观的想象反而会阻止我们实现目的。。
凭证以上泛起的问题，，厄廷根博士找到了两个破解的要领，，即“心理比对”和“执行意图”，，并将这两个要领合二为一发明了一个简朴易用的头脑模子WOOP，，这种头脑模子分为四部分：
wish
第一步，，字母W，，是wish的意思，，指的是愿望/心事，，想一个生涯/事情方面想要告竣，，并且能够告竣的愿望，，若是你有好几个愿望，，那就选一个对你来说最主要的。。你可以用几句话把它纪录下来~
outcome
第二步，，字母O，，是outcome，，效果的意思，，想象一下你实现愿望后最佳的效果是什么？？？你会是什么样的状态，，尽可能生动的去想象这个事情，，让你的头脑不受限制的去想象，，可以用几句话把它记下来。。
obstacle
第三步，，字母O，，是obstacle，，障碍的意思，，想一想故障你告竣愿望的障碍是什么？？？这个障碍里最要害的想法和行为是什么呢？？？这个障碍可能是详细的某种行为、情绪、看法、习惯。。有时间，，你需要很起劲才华找到真正的内部障碍，，许多人会以为很难，，不肯意进一步的剖析自己，，可是一旦我们找到这个焦点的障碍，，我们会对自己的愿望有一个更清晰的熟悉。。在找到真正的障碍之后，，我们可以进入最后一个办法。。
plan
第四步，，字母P，，是plan 妄想的意思，，你要战胜这个障碍的话，，你应该怎么做？？？想一个最有用的要领，，然后想一想当这个障碍下次会在什么时间泛起，，然后我们要制订一个：若是…那么…的妄想。。若是泛起了障碍A，，那么我就接纳行动B。。然后将这个妄想重复一遍给自己听，，给自己的潜意识买下一个触发点，，下次我们遇到这个障碍的时间，，大脑会下意识的带我们去战胜它。。
WOOP可以用在生涯和事情中大巨细小的事情上，，好比健身、早起、情绪治理、人际来往等等。。心理比对和执行意图也被心理学界誉为21世纪人人都应该掌握的看法，，WOOP也是提高执行力的大杀器。。
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