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当我们登上高处，，，，秋风便将思绪带回了家乡。 。。。。。
又是一年重阳节！“重阳”也叫“重九”，，，，即夏历九月初九日，，，，是中国古板节日。 。。。。。“九”在数字中有恒悠久寿的寄义，，，，寄托着对老人康健长寿的祝福。 。。。。。重阳节登高的民俗历史悠久，，，，但关于晚年人，，，，一定要格外注重自己的骨骼康健。 。。。。。
骨质松散症是一种全身性疾病，，，，它的主要特征是骨中钙含量降低、骨结构破损和骨强度降低。 。。。。。早期症状有疼痛征象，，，，以腰背部疼痛为主，，，，但许多患者未有异常，，，，以是骨质松散症常被称为“默然的杀手”。 。。。。。后期症状则很严重，，，，包括驼背、胸闷、身高降低和骨折等。 。。。。。一旦爆发骨折，，，，就会严重影响晚年人的身体康健。 。。。。。
骨质松散症的两个误区
■多补钙就能预防骨质松散
天下卫生组织指出，，，，钙是骨质松散的膳食增补剂，，，，可是纯粹增补钙并不可收到优异效果。 。。。。。这是由于骨质松散的诱发因素有年岁、性别、体质、生涯习惯和疾病等，，，，以是，，，，仅仅纯粹补钙是难以预防的。 。。。。。
■补钙就是吃钙片
补钙应尽可能通过饮食方法来实现！我国城乡住民天天钙摄入量往往缺乏推荐量的50%，，，，因此除了吃钙片，，，，我们应该提高钙的饮食摄入，，，，好比多食用奶制品、虾皮和鸡蛋等。 。。。。。
图片泉源：站酷海洛PLUS
骨质松散的三级预防
■一级预防
从儿童和青少年做起！通过合理膳食和适当的体育磨炼使自身的骨量抵达最大峰值，，，，是预防骨质松散症的最佳要领。 。。。。。饮食上要多吃高钙和高磷的食物，，，，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、粗粮和芝麻等。 。。。。。坚持康健的生涯方法，，，，如坚持体育磨炼、不吸烟、少饮酒和少吃食盐等。 。。。。。
■二级预防
二级预防是针对中年人，，，，尤其是绝经以后的妇女。 。。。。。除了饮食和康健的生涯方法外，，，，每年还应该举行一次骨密度检查，，，，同时增补维生素D、钙剂和卵白质等。 。。。。。卵白质是人体组织细胞的基本单位，，，，对骨基质的维护有很着述用，，，，摄入富足的食物卵白可对预防骨质松散有一定资助。 。。。。。体育磨炼应转变为缓和的运动方法，，，，如走路、慢跑、太极拳和广播体操等。 。。。。。
■三级预防
针对骨质松散症患者，，，，应起劲举行抑制骨吸收和增进骨形成的药物治疗。 。。。。。钙剂+维生素D+双膦酸盐制剂或降钙素，，，，适合于晚年性骨质松散合并疼痛较显着的患者。 。。。。。而钙剂+维生素D+雌激素，，，，则有益于增强骨密度，，，，可有用阻止对乳腺及子宫的副作用，，，，适合于绝经期骨质松散患者。 。。。。。关于晚年人，，，，还应有防摔、防碰和防绊等步伐来预防骨折的爆发。 。。。。。
重阳节，，，，让我们关注晚年人康健！增强晚年人保健意识，，，，起劲举行科学预防，，，，骨质松散症是可以延缓和预防的
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