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你知道吗？？？？在这些林林总总的“肚子”中，，，，隐藏着一个重大的康健神秘……
你懂你的肚子吗？？？？摸摸你的肚子，，，，通过对它的视察和相识，，，，我们能知道不少的信息！
好比，，，，若是你有下面这样的肚子，，，，就要小心啦！
图片泉源：站酷海洛PLUS
职场魅力小白领，，，，腰上贯着“大轮胎”
职场魅力小白领，，，，2尺4的腰围，，，，和身段可一点都不匹配，，，，平时亲爱巧克力蛋糕、甜奶茶、饮料……
请注重�。。。。。。≌庋氯セ继悄虿〉奈：芨撸�
赶忙改了现在的饮食习惯，，，，种种甜点、饮料、下昼茶，，，，不可贪多噢！康健饮食，，，，是远离糖尿病的第一步！
宰相肚里能撑船，，，，撑起财产和血糖？？？？
作为职场boss，，，，用饭应酬乃司空见惯 ；；；； ；；加上恒久久坐不动，，，，逐步也就拥有了这样“傲人”的宰相肚、双下巴……长此以往，，，，别说糖尿病，，，，光是高血压都够你喝一壶的了！要小心了！
◆◆为啥肚子大，，，，糖尿病危害高？？？？◆◆
腹部肥胖会影响新陈代谢，，，，腹内脂肪的集聚和糖脂代谢亲近相关，，，，影响糖分的消耗吸收，，，，以是易导致糖尿病。。。
大腰围是代谢综合征的“根”，，，，其他如高血糖、高血压、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰岛素血症，，，，脂肪肝都属于“代谢综合征之树”的树枝。。。代谢综合征的早期临床体现即是腹型肥胖及血脂异� ；；；； ；；蚋哐�。。。
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◆◆怎样预防泛起这样的肚子？？？？◆◆
“管住嘴、迈开腿”是要害，，，，例如可以每餐七分饱、晚餐少吃主食、坚持天天运动等。。。
凭证亚洲人的特点，，，，海内一样平常要求应将体重指数(BMI)控制在25以下 ；；；； ；；腰围：男性<90cm，，，，女性<80cm ；；；； ；；腰臀比：男性<1，，，，女性<0.8。。。
管好肚子，，，，除了要限制脂肪外，，，，提供热量的碳水化合物也应适当限制，，，，做到每餐食无求饱，，，，并且多吃富含膳食纤维和维生素的食物，，，，好比热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。。。
除了饮食控制外，，，，体育磨炼是有用的减肥步伐。。。关于通俗人来说，，，，体育磨炼的方法建议接纳低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，，，，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等，，，，如天天行走30分钟，，，，距离为3千米。。。
30岁，，，，是男性控制腹型肥胖的重点 ；；；； ；；40岁以后，，，，女性要重点防控腹型肥胖。。。尤其到了这个岁数，，，，为了康健，，，，一定要注重自己的肚子！
◆◆泛起以下症状，，，，小心糖尿�。。。�◆◆
糖尿病的典范症状—三多一少——多饮、多尿、多食、体重下降。。。许多糖友在确诊糖尿病时身体往往没有显着不适，，，，着实身体早已给出了糖尿病的预警信号！
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