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血脂包括人体血液中的胆固醇，，，甘油三酯和磷脂等脂类物质。。。。。这些物质是临床上常见的化验项目，，，各人看化验单的时间并不生疏。。。。。
化验可以准确盘问血脂的含量，，，但尚有一个要领也可以视察到我们体内血脂的情形，，，那就是“面诊”。。。。。
这里提到的“面诊”有别于中医里的面诊，，，就是从自己或者他人的眼睛、眼睑、耳朵上发明高血脂的蛛丝马迹。。。。。
高脂血了，，，脸上有这3种体现
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高血脂体现一：角膜老人环
有些老人活到50岁以后，，，眼角膜（俗称黑眼珠）边沿会泛起灰白色的圈环，，，医学上称之为“角膜老人环”。。。。。
爆发角膜老人环以后，，，平时没有什么不适症状，，，也不影响视力。。。。。角膜老人环的形成与体内脂质物质含量及全身动脉硬化有一定关系，，，与脑动脉硬化的关系越发亲近。。。。。
它的形成是由于血液中的胆固醇等脂类物质过多沉积在角膜边沿所致，，，有资料批注，，，绝大大都脑动脉硬化症的患者都会泛起老人环。。。。。而有老人环者都患有脑动脉硬化症。。。。。
因此，，，角膜老人环既是高血脂的象征之一，，，也是全身动脉硬化的体表标记。。。。。
高血脂体现二：眼睑黄色瘤
这种名曰“瘤”，，，现实上是一种橙黄色的皮疹，，，常爆发在眼睑内眦的皮肤上。。。。。皮疹希望缓慢，，，很少自愈。。。。。
眼睑黄色瘤多见于中晚年妇女，，，尤其好发于平时活动较量少，，，营养过剩的肥胖女性身上，，，这些人往往吃了过多的高脂肪食物，，，又不爱运动，，，造成体内脂质代谢杂乱。。。。。
较多的胆固醇等脂类物质就会在身体的某个部位沉积下来，，，这些脂类物质被细胞吞噬后，，，便形成种种形状的片状物，，，眼睑黄色瘤就是常见的一种，，，它的泛起是体内血脂高的信号。。。。。
高血脂体现三：耳垂皱纹
人的耳朵是最禁止易爆发皱纹的部位，，，耳垂处没有软骨，，，是耳朵上唯一肉较量多的部位，，，当动脉泛起硬化时，，，耳朵同其他组织一样，，，获得的血液较量少。。。。。
而耳垂是耳朵上缺血征象最敏感的部位，，，因而，，，耳垂上会泛起细小的皱纹。。。。。研究发明，，，耳垂上有皱纹的晚年人患动脉硬化和冠心病的概率比没有皱纹的高。。。。。
因此，，，晚年人发明耳垂部位有显着的上下斜行的皱纹时，，，应当引起重视，，，尤其是双侧耳垂泛起皱纹或者一侧耳垂皱纹较量深时，，，应实时到医院查血脂、血压、心电图方面的化验，，，以便实时发明问题解决问题。。。。。
防治高血脂，，，记着七大饮食原则
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一定要多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速率减慢，，，促使血小板在局部沉积，，，易形成血栓。。。。。多饮水有利于冲淡血液，，，缓解血液黏稠的水平，，，坚持体内血液循环顺畅。。。。。
少吃油炸食物
在烹饪动物性食物时，，，绝对阻止油炸、油煎，，，较相宜的要领是蒸和烤(用烤箱，，，非明火烤)，，，这样才华使食物中的油脂滴出来。。。。。
一样平常烹饪方法宜选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹饪方法，，，不必动物油，，，限用植物油，，，天天烹挪用植物油不凌驾两白瓷勺，，，即20毫升。。。。。
多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主，，，吃菜要“好色”，，，绿叶的白菜、油菜、菠菜，，，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。。。。。少吃根茎类蔬菜，，，如土豆、山药、芋头、藕等。。。。。
蔬菜与水果，，，除含有大宗水特殊，，，还含有富厚的维生素C及粗纤维，，，维生素C具有降血脂的作用，，，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，，，有利于降低血液黏稠度。。。。。水果天天不凌驾200克，，，以低糖或中糖水果为宜。。。。。
山楂具有一定的降脂作用，，，木耳、蘑菇等菌类也具有一定的降脂作用。。。。。
常食用奶类、豆类及其制品
奶类除含富厚的优质卵白质和维生素外，，，照旧自然钙质的极好泉源，，，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。。。。。豆类是我国的古板食物，，，含富厚的卵白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。。。。。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
少吃动物内脏、肥肉等，，，还应合理调剂饮食结构，，，如晚餐不宜多食油腻的食物；；少吃甜食，，，以免血液中的甘油三酯升高，，，血液黏稠度增添，，，促使病变加速。。。。。
肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，，，多吃水产品，，，尤其是深海鱼，，，争取每周食用两次或以上，，，不吃鱼头、虾头和蟹黄。。。。。
高血脂患者吃鱼虾，，，天天可以吃150克左右；；如吃去皮的鸡肉和鸭肉，，，则可以吃100克;若是吃猪、牛、羊肉，，，天天只能吃到50克。。。。。
少吃食盐，，，口胃要淡
食用过多食盐或高盐食物，，，会为高血脂的爆发埋下隐患。。。。。
戒烟戒酒
恒久吸烟和酗酒会滋扰血脂的代谢，，，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。。。。。
文章泉源：康健时报
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