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盼了一年的春节，，就这样急遽竣事。。 。。。。
面临已经清零的假期余额，，有不舍也有期待，，不舍逝去的优美时光，，期待新一年大展宏图。。 。。。。无论怎样，，我们照旧来到了事情岗位上，，准备开启2019年的新生涯。。 。。。。
然而，，我们发明，，春节假期的纵容给自己带来了莫大的康健隐患，，无论是身体上照旧心理上一时都无法“扭转”过来。。 。。。。所谓“一年之计在于春”，，2019年的春天已经徐徐而来，，而春天也是最相宜养生的季节。。 。。。。为了应对假期带来的隐患，，我们必需从今天最先，，起劲调解自己的状态，，用康健开启新的一年。。 。。。。
图片泉源：站酷海洛plus
01、饮食调理肠胃
春节事后，，消化科的患者显着增多，，这与人们在春节时代频仍的聚餐、豪饮有关。。 。。。。不当的饮食习惯是损害肠胃康健的要害因素：
请不要做
进食生冷食物易致急性胃肠炎，，体现为恶心、吐逆、腹痛及腹泻，，严重者会有发热、脱水；；；；
暴饮暴食，，摄入过多高热量、高油脂的食物，，且活动镌汰，，容易诱着急性胆囊炎、胰腺炎；；；；
过量饮酒会伤肠胃，，轻者体现为恶心、吐逆，，重者会致消化道出血甚至是急性酒精中毒。。 。。。。
春节事后，，调理肠胃是养生第一步，，而调理肠胃最要害的就是管住嘴。。 。。。。管住嘴不但是一场保“胃”战，，也是一场对高血压、高脂血症、糖尿病以及高尿酸等疾病的高危因素的“杀绝战”。。 。。。。
请这样做
清淡饮食：以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为基来源则，，做到一日三餐准时定量，，包管平衡营养。。 。。。。
多喝粥和汤：有助让胃肠道得以充分“休息”，，还要注重多喝水，，加速胃肠道蠕动和新陈代谢，，减轻假期饮食和饮酒对肝脏带来的危害。。 。。。。
多食蔬果：多食富含膳食纤维的蔬果以倾轧体内垃圾；；；；主食应以谷类粗粮为主，，镌汰精制米面、甜点的摄入；；；；阻止摄入生冷、辛辣、咖啡或浓茶等刺激性食物，，以免进一步加重肠胃肩负。。 。。。。
02、运动减轻体重
“每逢佳节胖三斤”，，春节事后，，最大的转变之一应该就是“你变胖了”。。 。。。。春节里走亲探友的奔忙、久坐聚餐和打牌都不是康健的“运动”。。 。。。。康健的运动应该是迈开腿，，走出去。。 。。。。春归大地，，空气清新，，最适合户外活动，，可选择散步、慢跑、打球、爬山或游泳等低强度的方法。。 。。。。
03、早睡早起以养生
春节时代，，人们常有作息不纪律、习惯熬夜等。。 。。。。而春节后，，为了顺应上班的节奏，，人们需早睡早起，，尽快调解生物钟回归正常；；；；另外，，还要注重起劲调解心态，，尽快转变假期松懈的生涯状态，，回归正常的事情状态，，只管坚持平和的心态，，阻止焦虑、主要等不良情绪。。 。。。。
04、做个体检以定心
春节事后，，康健是否亮起了“红灯”，，一次体检就能见分晓。。 。。。。尤其是关于以下几类人群而言，，一定要记得在春节后做个周全的体检：
应该体检的人：
40岁以上的中晚年人群；；；；
春节前后应酬较多的人群；；；；
平素运动少且饮食结构极其不对理的人群；；；；
已有心脑血管疾病、胃肠道疾病或高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的人群。。 。。。。
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