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不知不觉春节假期已告一段落，，，吃尽鲜味的肠道也到了该整理的时间了。。。过量、过油的食物早已把肠道填满，，，而不纪律的饮食和作息也把肠道功效消弱殆尽�。。�，效果假期居然是以肠胃不适来收尾。。。但生涯总要回归正轨，，，是时间让康健“肠伴”了。。。
图片泉源：站酷海洛plus
01、纪律饮食，，，纪律生涯
纪律饮食会使肠道功效趋于正常，，，而节食则会导致肠道功效杂乱。。。假期中的睡眠缺乏和太过操劳都会使交感神经由于兴奋，，，从而抑制胃肠道的蠕动，，，以是饮食和生涯都要有纪律。。。
02、多吃高纤维类食物，，，如素食之王
膳食纤维具有很强的持水性，，，它吸水后使肠内容物体积增大，，，大便会变得松软、顺滑。。。与此同时，，，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的缩短和蠕动，，，加速大便渗透，，，起到治便秘的功效。。。
春笋有“素食之王”的美称。。。其粗纤维有调理胃肠功效，，，增进肠道蠕动的作用。。。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，，，增添对油腻的倾轧。。。
黑木耳也富含膳食纤维，，，同时还含有植物胶质，，，可在短时间内吸附肠道残留物，，，并将其倾轧体外，，，起到清洁肠道的作用。。。
03、早起一杯水，，，不是盐水哦
凭证中医学子午流注理论，，，早晨五点至七点，，，气血流经大肠经，，，大肠经最旺。。。这个时间段宜活动或饮一杯温开水。。。着实不但早晨，，，其他时间也宜多喝水，，，都可以增进胃肠蠕动。。。
早起一杯水，，，清肠效果好。。。有人说喝淡盐水更好，，，着实不然！早起原来就口渴，，，再加上早起也是血压升高的一个时间段，，，以是不宜喝盐水。。。
04、增添运动，，，针对性运动更好
生命在于运动！全身运动会增强胃肠功效，，，而弯腰深俯和走猫步等针对性的运动，，，可以增强腰腹部的拉伸和扭转，，，更利于胃肠蠕动。。。
05、推拿腹部，，，记着顺时针
先把双手搓热，，，然后双手叠掌置于脐腹部，，，以肚脐为中心，，，顺时针偏向推拿转圈。。。这样做能增进胃肠蠕动，，，增强胃肠消化功效。。。若是再配合推拿天枢穴（肚脐左右双方旁开三横指处）效果会更好。。。
爱肠有误区
在一个各人都追求康健的时代，，，许多人把眼光盯向了保健产品。。。着实许多产品，，，如润肠茶、通便茶等，，，都是差别水平的泻药，，，质量也狼籍不齐。。。这些产品往往会影响脾胃的消化功效，，，导致腹痛、腹泻，，，也会扰乱正常的胃肠功效，，，导致便秘等。。。
市面上有不少润肠通便的产品，，，因素着实是蒽醌类泻药。。。大宗临床证据批注，，，恒久服用蒽醌类泻药可导致大肠黑变病或称大肠假黑皮病。。。以是关爱肠道，，，一定要认准产品。。。
首荟通便胶囊是国家专利组方，，，具有润肠通便、排毒养颜、减肥降脂、周全改善肠道功效的特点，，，堪称肠道康健的佳品哦。。。
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