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2019年3月5日，，，被誉为中国烟草大王、中国橙王的褚时健老人因病去世，，，享年91岁。 。。他73岁因患严重的糖尿病得以保外就医，，，84岁时“褚橙”名满天下。 。。人们在钦佩其创业精神的同时，，，也很羡慕他的长寿。 。。
昔人有个说法：人生73、84，，，阎王不叫自己去。 。。许多人可能不知道这两个数字的泉源，，，着实，，，这是熊猫国际官网两位贤人的享年，，，一个是孔子的73岁，，，而另一个是孟子的84岁。 。。老黎民以为活过这两个岁数，，，也就相当于贤人了，，，以是以此为人生的坎。 。。
天下卫生组织2018年宣布的视察显示，，，日自己的平均预期寿命是83.7岁，，，中国上海的老人平均期望寿命是83.6岁。 。。貌似84岁真是一个坎！着实到了80，，，每一天都是坎。 。。由于晚年人许多器官功效都在退化，，，在心脑血管疾病、糖尿病、骨质松散和身体免疫力等方面多会泛起问题。 。。这都是晚年人长寿的一道道坎！
若想闯过这些门坎，，，一日三餐就显得十分主要！但爱吃的人不少，，，会吃的人未几！
六四规则
饮食注重搭配，，，六四规则就显得格外主要！副食六，，，主食四；；粗粮六，，，细粮四；；植物六，，，动物四。 。。
七分饱
孙思邈在《千金要方》曰：“饮食过多，，，则结积累；；渴饮过量则成痰。 。。”可见，，，控制饮食有主要的养生意义。 。。节食可以调理肠道菌群，，，镌汰内毒素入血，，，进而改善代谢指标，，，从而能延伸寿命。 。。
多吃玄色食物
玄色食物种类繁多，，，包括黑米、黑豆、紫菜、黑木耳和海带等。 。。经临床证实，，，经常食用玄色食物可调理人体心理功效，，，有益胃肠消化与增强造血功效，，，并有滋肤美容与乌发的作用，，，且还具有延缓朽迈之功效。 。。
多吃鱼
鱼肉含有富厚的卵白质，，，并且脂肪含量较低。 。。鲫鱼能降低血液粘度，，，增进血液循环。 。。鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功效。 。。青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功效，，，其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 。。
多吃富含维生素C类的食物
维生素C又称抗坏血酸，，，是普遍保存于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种主要维生素。 。。天天吃新鲜水果，，，特殊是柑桔类水果（如褚橙），，，能预防多种癌症，，，同时维生素C也能阻断致癌物亚硝酸铵的形成。 。。
除了会吃外，，，越过这些长寿的坎还要配合适量运动和休息，，，最后还要坚持乐观的心态。 。。笑一笑，，，十幼年！从褚老身上看，，，可能心态好才是最主要的长寿规则吧。 。。
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