您所在的位置：首页>新闻资讯
“吃饱有劲好减肥。。”别以为这是一句戏言，，，，要减肥减重，，，，还真得科学合理安排好膳食。。禁食、太过节食等一些快速减肥、快速降重的做法，，，，或许会导致脂肪肝。。
图片泉源：站酷海洛plus
减肥减出脂肪肝
生下孩子8个月后，，，，李女士为了快速恢回复先姣好的身段，，，，上网搜罗后给自己制订了一套快速减肥计划：清汤寡水，，，，拒绝主食，，，，晚餐禁食。。对自己“残酷无情”3个多月后，，，，李女士不但体形恢复到有身前的样子，，，，体重也降了15斤。。然而，，，，几个月后的一次例行体检，，，，身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。。
“胖子专利”的脂肪肝，，，，怎么会降临到偏瘦的李女士身上？？？ ？显着在减脂，，，，脂肪肝为何反而上身？？？ ？医生告诉李女士，，，，脂肪肝不但与胖瘦有关，，，，也与代谢杂乱密不可分，，，，脂肪肝形成的8种因素中，，，，快速减肥就是其中之一。。
当身体恒久处于饥饿状态时，，，，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，，，，身体就会自动调理，，，，调动其他地方的脂肪、卵白到肝脏转化成能量来增补。。大宗的脂肪酸进入肝脏，，，，加之机体缺少须要的酶和维生素，，，，导致脂肪在肝脏内滞留，，，，长此以往便形成了脂肪肝。。
值得注重的是，，，，年轻女性的脂肪肝发病率近年来呈快速增添态势，，，，或许是由于女性追求“骨感美”，，，，对减肥降重的期望值过高，，，，对自己更“狠”、更“野蛮”——只素不荤，，，，减餐减量，，，，猖獗运动。。需要申饬的是，，，，这种过快过急的减肥降重危险水平很高。。
脂肪肝危害被低估
提及脂肪肝，，，，许多人会不以为然，，，，不就是肝里多了点油水么。。是的，，，，正凡人肝脏内只含有少量的脂肪，，，，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，，，，其重量为肝重量的3%～5%。。当凌驾5%肝细胞有脂肪变性时，，，，就称为脂肪肝。。脂肪肝作为第二大肝病严重威胁国人的康健，，，，发病率一直升高，，，，发病年岁日趋年轻化。。
脂肪肝并不但仅是肝内里有点油水那么简朴，，，，临床上将脂肪肝的病程生长分为纯粹性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。。说白了，，，，脂肪肝就是肝硬化、肝癌的宿世今生。。
研究证实，，，，放任脂肪肝不管，，，，10~15年内就能生长到不可逆的纤维化，，，，约25%的纯粹性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，，，，25%~50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，，，，15%~30%肝纤维化可导致肝硬化，，，，20%~30%脂肪性肝硬化可希望为肝癌，，，，导致肝病残疾和殒命。。
科学减肥才是王道
拒绝“蛮干”，，，，用科学的要领减肥，，，，才华既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，，，，又避免引发脂肪肝。。
合理减重
凭证体重的总重量，，，，半年内减重5%~10%为有用减重。。每周减重不应凌驾1.6千克，，，，若是凌驾，，，，即属于减肥太过。。
合理膳食
科学安排一日三餐，，，，控制膳食热卡总量，，，，镌汰能量摄入，，，，饮食逐日镌汰500~1000大卡热量。。接纳低糖低脂的平衡膳食，，，，镌汰淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食物）的摄入，，，，增添膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）含量，，，，饮食准时定量摄入。。
合理运动
运动尤其是有氧运动，，，，可以提高人体新陈代谢，，，，可以增进能量的消耗，，，，阻止机体能量过剩而转化为脂肪积累，，，，同时也可以使机体已积累的脂肪得以剖析，，，，是最有用、最康健的减肥要领。。运动宜循序渐进，，，，阻止猖獗运动对身体造成危险。。每周举行4~5次、每次半小时以上的有氧运动，，，，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，，，，累计时间150~250分钟。。每周举行2次阻抗运动，，，，如举哑铃、俯卧撑等。。
减肥既是意志力的磨练，，，，也是智慧的磨练，，，，效果可能会因人而异。。减肥也需要科学合理，，，，拒绝歪路左道，，，，而不应减了肥胖丢了康健。。
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
