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生涯习惯与康健有着亲近的关系 ，，，，优异的生涯习惯能铸造康健的体魄。。。。。。许多人饱饭后习惯到户外散步 ，，，，美其名曰“饭后百步走 ，，，，活到九十九”。。。。。。可是 ，，，，有专家体现 ，，，，饭后不宜连忙走动 ，，，，尤其会影响消化。。。。。。我们应该要重视饭后的生涯习惯 ，，，，可别延伸了康健。。。。。。
饭后十个坏习惯影响康健
饭后散步
饭后"百步走" ，，，，会由于运动量的增添 ，，，，影响消化道对营养物质的吸收。。。。。。尤其是晚年人 ，，，，心脏功效减退、血管硬化 ，，，，餐后散步多会泛起血压下降等征象。。。。。。着实 ，，，，“饭后”并非指吃完饭连忙就最先散步 ，，，，而是要休息至少10分钟再举行 ，，，，若吃得过饱则需适当延伸休息时间 ，，，，并且饭后半小时内不可做强烈运动。。。。。。
饭后吃水果
饭后 ，，，，尤其吃了较量油腻的食物后 ，，，，连忙吃水果不但不会助于消油腻、清肠胃 ，，，，反而会增添肠胃肩负 ，，，，影响消化功效 ，，，，导致消化不良。。。。。。想要吃水果 ，，，，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。。。。。。
饭后唱歌
吃饱后人的胃容量增大 ，，，，胃壁变薄 ，，，，血流量增添 ，，，，这时唱歌会使膈膜下移 ，，，，腹腔压力增大 ，，，，轻则引起消化不良 ，，，，重则引发胃肠不适等其他病症。。。。。。因此 ，，，，饭后应该休息后再K歌。。。。。。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大宗单宁酸 ，，，，饭后喝浓茶 ，，，，会使刚刚吃进的还没消化的卵白质同单宁酸连系在一起形成沉淀物 ，，，，影响卵白质的吸收；； ；茶叶中的物质还会故障铁元素的吸收 ，，，，恒久养成饭后喝浓茶的坏习惯 ，，，，容易引发缺铁性血虚；； ；别的 ，，，，饭后马上品茗 ，，，，大宗的水进入胃中 ，，，，还会冲淡胃所渗透的消化液 ，，，，从而影响胃对食物的消化事情。。。。。。
饭后吸烟
有人以为 ，，，，饭后一支烟 ，，，，胜过活仙人。。。。。。事实上 ，，，，这种做法对人体危害是极大的。。。。。。由于饭后人体的肠胃蠕动十分频仍 ，，，，血液循环也随之加速 ，，，，消化系统最先了周全的运动。。。。。。若是在这个时间吸烟 ，，，，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大增强 ，，，，致使烟中有害因素大宗被吸收 ，，，，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用 ，，，，无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的危险。。。。。。
饭后开车
饭后由于消化的需要 ，，，，血液大多集中到了胃部 ，，，，大脑处于暂时缺血的状态 ，，，，这时开车容易导致操作失误 ，，，，爆发车祸。。。。。。因此 ，，，，饭后1小时再开车更清静。。。。。。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液 ，，，，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠 ，，，，削弱了胃液的消化能力 ，，，，容易引发胃肠道疾病。。。。。。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了 ，，，，汽水爆发的二氧化碳容易增添胃内压 ，，，，导致急性胃扩张。。。。。。
饭后沐浴
民间有句俗话叫“饱沐浴饿剃头” ，，，，这也是一种不准确的生涯习惯。。。。。。饭后沐浴 ，，，，体表血流量就会增添 ，，，，胃肠道的血流量便会响应镌汰 ，，，，从而使肠胃的消化功效削弱 ，，，，引起消化不良。。。。。。
饭后松开裤带
许多人用饭过量后感受撑得慌 ，，，，经常松开皮带扣 ，，，，这样虽然肚子惬意了 ，，，，可是会造成腹腔内压的下降 ，，，，欺压胃手下垂。。。。。。长此以往 ，，，，就会患上真的胃下垂。。。。。。
饭后连忙睡觉
刚吃了饭 ，，，，胃内充满食物 ，，，，消化性能正处于运动状态 ，，，，这时睡觉会影响胃的消化 ，，，，倒运于食物的吸收。。。。。。同时 ，，，，饭后脑部供血缺乏 ，，，，若是饭后连忙上床 ，，，，很容易因大脑局部供血缺乏而导致中风。。。。。。另外 ，，，，入睡后 ，，，，人体新陈代谢率降低 ，，，，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。。。。。。
饭后要养成的好习惯
“病从口入”这句话说得不错！若是你没有好的用饭习惯 ，，，，则可能造成经常性的肠胃不适 ，，，，以是从现在最先作育你“吃”的好习惯吧！
1、吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食物会爆发较多的苯并芘等致癌物 ，，，，香蕉能在一定水平上抑制苯并芘的致癌作用 ，，，，有保�； ；の赋Φ墓πА�。。。。。
2、吃得太油腻 ，，，，喝杯芹菜汁
若是一餐中吃的油腻食物较多 ，，，，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有益处 ，，，，芹菜中的纤维素可以资助带走部分脂肪。。。。。。
3、吃暖锅后喝点酸奶
暖锅汤温度高 ，，，，配料咸辣 ，，，，对胃肠的刺激大。。。。。。吃暖锅后喝点酸奶 ，，，，可以有用保�； ；の赋Φ鲤つぁ�。。。。。别的 ，，，，酸奶中含有乳酸菌 ，，，，可抑制糜烂菌的生长。。。。。。
4、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良 ，，，，饭后喝大麦茶或橘皮水。。。。。。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 ，，，，可增添胃液渗透 ，，，，增进胃肠蠕动 ，，，，对食物的消化和吸收很有利益。。。。。。
5、吃利便面后吃水果
进食利便面后吃一点水果 ，，，，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ，，，，可以有用赔偿维生素与矿物质的缺乏。。。。。。别的 ，，，，提倡煮食利便面 ，，，，煮后的面条更柔软 ，，，，有利于肠道吸收水分 ，，，，资助消化。。。。。。
6、吃蟹后 ，，，，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性 ，，，，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、吐逆等。。。。。。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水 ，，，，能祛寒暖胃、增进消化、缓解胃部不适。。。。。。但糖尿病患者不宜食用。。。。。。
7、润肺止咳 ，，，，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效 ，，，，关于有呼吸道疾病的人来说 ，，，，是理想的保健水果之一。。。。。。但柿子不可空腹吃 ，，，，其中的鞣酸因素易在胃中形成结块。。。。。。
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