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小暑过，，，三伏至 。。。“三伏”也就是我们寻常说的“三伏天”，，，泛起在小暑与处暑之间，，，是一年之中气温最热，，，同时也是天气湿润闷热的时间 。。。这时间人们除了感受到不惬意，，，容易困倦乏力、食欲下降等，，，人体对抗力也会下降 。。。
2019年三伏天时间表
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
三伏天怎样平安度“伏”，，，那是有考究的，，，同时怎样使用好三伏天举行保养，，，为后续对抗严冬腊月打好基� 。。。�，，就让小固为各人说说三伏天养生吧 。。。
图片泉源：站酷海洛plus
1. 切忌贪凉，，，顺应自然
中医养生考究的原则之一就是顺应自然，，，夏日切勿贪凉，，，不要由于怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，，，要多出去走走呼吸新鲜空气 。。。
建议：室内空调温度要适当，，，坚持26℃以上，，，节能又康健 。。。不加控制的喝冷饮不但消不了暑气，，，反而会伤了脾胃 。。。
2. 饮食清淡，，，消暑生津
在《内经》中就提到了：“用热远热，，，食亦同法 。。。”意思是，，，天气炎热时应阻止用辛辣温热、大补的食物 。。。要注重清淡解暑，，，多吃蔬菜水果 。。。天气炎热出汗多，，，容易伤津耗气，，，益气养津的食物也不可少，，，好比百合、大枣、山药等 。。。
建议：平时用饭可以搭配山药无花果骨头汤，，，清甜适口，，，益胃止渴；；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，，，可以消暑生津 。。。
3. 适当运动，，，排毒养阳
“冬练三九，，，夏练三伏”，，，炎天适当的运动磨炼，，，让身体出出汗，，，更有利于排身世体的毒素和阳气的舒展 。。。可是磨炼也得考究轻缓，，，切忌以出汗多论英雄，，，汗出多了也会伤及人体津液，，，阳气也随着出汗就渗透了，，，因此运动要适度 。。。
建议：磨炼的时间只管选择清早或者黄昏时分，，，天气不太热的时间 。。。
4. 三伏天灸，，，驱寒补虚
三伏天，，，除了是一年当中最热的时间，，，同时也是人体阳气最旺的时间，，，这时间人体内的血管处于扩张的状态，，，肌肤腠理开泄，，，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药，，，可以提高药物效能，，，抵达温阳补虚，，，驱散体内寒邪，，，使肺气升降正常，，，温补脾肾，，，增强机体免疫力等，，，这就是三伏天灸 。。。
建议：冬天常手脚冰冷、畏寒怕冷的人，，，经�？？？人陨朔纭⒚庖吡Φ拖隆⒐舻热巳憾伎梢运剂咳炀模�，，需要注重的是，，，一定要去正规的医疗机构做天灸，，，确保疗效和清静 。。。
5. 笃志养性，，，平安过“伏”
《黄帝内经》就明确指出：“无厌于日，，，使志无怒，，，使华英成秀，，，使气得泄，，，若所爱在外，，，此夏气之应，，，养长之道也 。。。”就是说不要对炎天的炎热感应厌恶，，，情绪要平和不要发怒，，，使气色焕发色泽，，，使体内的阳气自然获得宣畅，，，就像把愉快的心情体现在外一样，，，这就是炎天的养生之道 。。。
建议：这一点在最炎热的三伏天尤为适用，，，以是各人要只管坚持乐观平和、正面头脑 。。。
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