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高血压是最常见的慢性疾病，，，也是心血管疾病最主要的危险因素。。 。现有医学证据显示，，，肥胖是原发性高血压最主要的危险因素之一。。 。一旦患上高血压，，，除了尽早纪律服药外，，，还要起劲控制体重。。 。
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肥胖与高血压的关系
一样平常肥胖者体内脂肪大宗群集，，，血液循环量响应增添，，，心脏必需加倍做功，，，增添心搏出量，，，以包管外周组织的血液供应。。 。这样心脏和血管的肩负恒久过重，，，会诱发左心肥厚，，，导致血压升高。。 。另外，，，肥胖者体内往往保存一定水平的水钠储溜，，，进一步增添了血液循环量，，，增进血压的升高。。 。
对肥胖合并高血压患者而言，，，减肥可对降低血压爆发起劲影响。。 。有研究显示，，，关于正在服用降压药物的患者，，，减轻体重后血压下降更为显著。。 。因此，，，坚持理想体重不但有助于维持康健血压，，，还能够有用改善血脂异常、血糖异常以及其他心血管危险因素的爆发率，，，从而有用降低心血管事务的爆发。。 。
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怎样判断是否需要减肥？？？？
一旦超重或者肥胖，，，无论是否患有高血压，，，都应该适当减肥。。 。最常用的判断是否超重的两个指标：
1. 体重质量指数（BMI）
盘算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。。 。例如，，，身高1.6米、体重50千克，，，那么BMI=50/1.6/1.6=19.53。。 。若是BMI凌驾24，，，就属于超重；；；；；；若是凌驾28，，，则说明你已经步入肥胖行列了。。 。
2. 腰围
男性腰围凌驾90厘米，，，女士凌驾80厘米，，，就可以诊断为“腹型肥胖”了，，，需要适当减肥。。 。
怎样科学有用的减肥呢？？？？
可以说，，，控制体重是预防高血压有用并且须要的手段。。 。那怎样科学减肥呢？？？？简朴总结就是一句话“管住嘴，，，迈开腿”，，，也就是合理膳食和增添体育磨炼相连系。。 。
饮食：
少吃高脂、高糖等食物，，，限制天天的能量摄入，，，包管饮食中包括优质卵白、复合碳水化合物（谷物、水果和蔬菜）、康健脂肪（牛油果、坚果、橄榄油中常富含单不饱和脂肪）。。 。只管少吃煎炸食物、肥肉、小吃和快餐。。 。
运动：
天天包管30分钟以上大、中强度的运动时间，，，体育项目可以选择自己喜欢，，，可以坚持下去的项目。。 。养成坚持运动的习惯，，，才华抵达减肥效果。。 。高血压患者阻止做仰卧起坐、快跑等高强度运动，，，运动强度一高，，，引起血压的大幅上升，，，导致心率增快，，，容易爆发脑卒中、心绞痛等危险。。 。
关于已经抵达病理状态的极端肥胖者，，，万万不要以为“胖点儿不是病”，，，需要实时就医，，，听从医生建议服用药物或者举行外科手术治疗。。 。
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