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提起骨质松散 ， ，，，，，可能在大都人看来 ， ，，，，，它就是一种晚年人才会爆发的病症。 。。。然而 ， ，，，，，事实上 ， ，，，，，随着生涯模式的改变 ， ，，，，，年轻的骨质松散患者大有人在。 。。。
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26岁的小伙 ， ，，，，，由于打球的时间 ， ，，，，，稍微一个起跳行动 ， ，，，，，落地时就不小心骨折了 ， ，，，，，去医院检查 ， ，，，，，效果发明 ， ，，，，，该小伙的骨密度已经退化到了50岁。 。。。
26岁的廖先生体型偏胖 ， ，，，，，有显着的啤酒肚。 。。。一周前 ， ，，，，，廖先生在一连熬夜几天后 ， ，，，，，突然全身不惬意 ， ，，，，，感受肩颈、肋骨、后背、腰腿部都在疼痛。 。。。去医院检查后 ， ，，，，，效果显示廖先生患有严重的骨质松散 ， ，，，，，骨密度情形比60多岁的晚年人还要差。 。。。
26岁的小李从事挖掘机驾驶事情 ， ，，，，，有一天 ， ，，，，，小李收工后从机械的履带上跳到地面时 ， ，，，，，由于没有站稳 ， ，，，，，下意识地用右手一撑 ， ，，，，，没想到右前臂就骨折了。 。。。到医院救治时 ， ，，，，，医生为其举行了手术 ， ，，，，，效果发明小李的骨质松散情形很是严重 ， ，，，，，与60多岁的老人一样平常。 。。。
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谁也不会想到这些手轻脚健、正值青春年华的小伙 ， ，，，，，竟然都会有骨质松散。 。。。然而 ， ，，，，，事实就是云云。 。。。研究显示 ， ，，，，，中国有超2亿人都处于低骨量和骨质松散状态 ， ，，，，，每年约260万人爆发骨质松散性骨折 ， ，，，，，60岁以上的骨质松散总患病率为36% ， ，，，，，妇女发病率更是高达49%。 。。。尚有数据批注 ， ，，，，，在20-30岁的年轻人中 ， ，，，，，约有40%都伴有骨密度偏低的问题 ， ，，，，，而这会大大增添骨质松散的爆发危害。 。。。因此 ， ，，，，，年轻人爆发骨质松散也缺乏为奇。 。。。
为什么年轻人也会骨质松散 ？？？
30岁之前是人体贮存骨骼峰值量和质量的阶段 ， ，，，，，在30岁左右人体的骨量会抵达最岑岭值 ， ，，，，，之后会随着年岁的增添而逐渐降低。 。。。然而 ， ，，，，，现在年轻人的许多不良饮食和生涯习惯 ， ，，，，，加速了骨质松散的爆发历程。 。。。
年轻人爆发骨质松散的常见诱因有：
◆缺乏运动 ， ，，，，，导致骨内血液循环较差 ， ，，，，，从而使得骨基质和矿物质镌汰 ， ，，，，，引起脱钙及尿钙倾轧量增添；；；；；；
◆不爱晒太阳、户外活动少；；；；；；
◆偏幸碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等饮品 ， ，，，，，会滋扰机体钙质吸收收 ， ，，，，，加速钙质渗透 ， ，，，，，导致钙质缺乏；；；；；；
◆减肥人群由于太过节食 ， ，，，，，高钙食物摄入缺乏 ， ，，，，，也可致钙质缺乏；；；；；；
◆恒久吸烟、饮酒会影响钙质吸收；；；；；；
◆体重过轻或是超重、肥胖者也易爆发骨质松散。 。。。
预防骨质松散要及早！
以上因素都是导致骨质松散年轻化的缘故原由所在 ， ，，，，，关于年轻人群而言 ， ，，，，，若是有以上的不良习惯 ， ，，，，，需要实时纠正。 。。。另外 ， ，，，，，年轻人群要意识到骨质松散的危害 ， ，，，，，尽早举行预防。 。。。
01、合理膳食 ， ，，，，，增强营养
饮食基来源则是要增补富足钙质、适量卵白质、少糖少盐、富厚的维生素和矿物质等 ， ，，，，，做到平衡饮食 ， ，，，，，以知足机体所需的营养物质 ， ，，，，，为骨提供基础质料和所需能量 ， ，，，，，建议平时多食一些奶制品、豆制品、海带和虾皮等。 。。。
02、戒烟限酒、少喝饮料
年轻人要尽早戒烟戒酒 ， ，，，，，做到少喝或不喝碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等不康健的饮品 ， ，，，，，多喝白开水
03、适度运动、适当晒太阳
年轻人不应该总待在室内 ， ，，，，，要多出去举行户外活动 ， ，，，，，一方面可通过适度活动增添骨密度 ， ，，，，，改善骨重修 ， ，，，，，另外一方面还可通过日晒增进体内维生素D的合成 ， ，，，，，增补钙质。 。。。
04、坚持康健体重
体型消瘦者或是肥胖、超重者都是骨质松散的高危人群 ， ，，，，，应注重通过合适的方法坚持康健体重 ， ，，，，，但要阻止太过节食减肥。 。。。
05、适当增补钙质和维生素D
关于部分人群而言 ， ，，，，，须要时可服用一些钙、维生素D膳食增补剂 ， ，，，，，以知足机体所需 ， ，，，，，如儿童、孕妇、绝经后妇女、晚年人群等 ， ，，，，，建议在饮食外适当服用钙增补剂。 。。。
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