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爱美之心，，，，人皆有之。。。。都会的各大商圈，，，，遍布着数不清的健身房，，，，健身作为一种起劲的生涯习惯，，，，越来越受到人们青睐。。。。
健身不但可以强身健体，，，，还可以塑造完善曲线，，，，提升人的精气神，，，，已经成为许多人生涯的一部分。。。。无论是在健身房练肌肉，，，，照旧在户外长跑，，，，越来越多的人加入到了健身雄师中。。。。
图片泉源：站酷海洛plus
可是，，，，健身许多年，，，，你乐成了吗 ？？？？？大大都的回允许该是“NO”。。。。
是你没运动吗 ？？？？？你可能以为很亏，，，，一经的健步如飞，，，，一经的挥汗如雨，，，，都是你运动的象征，，，，可效果却是，，，，健身失败。。。。
着实，，，，这都是健身方法的“锅”，，，，健身方法差池，，，，一切都是徒劳。。。。
健身，，，，这几个误区万万不要踩
误区一：周末集中做运动
关于这一运动误区，，，，许多上班族最易中招。。。。上班族在事情日总是诉苦忙忙忙，，，，没有时间运动，，，，最爱在周末集中做运动，，，，可是一周下来，，，，五天事情日的“久坐不运动”状态，，，，身体已经顺应，，，，若是突然在周末集中做运动，，，，会突破身体的平衡状态，，，，反而会影响康健。。。。
误区二：运动量大更有用
许多人都以为运动量越大，，，，出汗越多，，，，运动效果就越好，，，，着实不然。。。。运动量太大很有可能带来许多倒运效果，，，，好比肌肉痉挛、肌肉劳损、肌肉消融等，，，，严重的尚有可能引发肾衰竭以致猝死；；同时，，，，运动时身体大宗出汗，，，，体内水分流失，，，，容易导致脱水，，，，甚至血虚、头晕。。。。较量合理的运动量应是天天有氧运动30-60分钟，，，，最好不要凌驾90分钟，，，，典范特点就是身体微微出汗、气喘，，，，可正常语言。。。。
误区三：肌肉就得天天练
肌肉磨炼考究张弛有度，，，，切不可贪一时之功，，，，天天练并不适合。。。。运动事后，，，，肌肉也需要适当的休息，，，，增补营养物质，，，，并且增补的量会比原本消耗的还要多，，，，这种征象在心理学上叫做“超量恢复”；；超量恢复有助于肌肉获取更多的营养物质，，，，越来越蓬勃。。。。一样平常来说，，，，休息时间需要2-3天。。。。
误区四：练那里减那里
许多爱尤物士，，，，为了追求身体曲线，，，，喜欢针对个体部位举行专门磨炼，，，，着实运动并不像子弹一样，，，，能够指哪打哪。。。。脂肪的消耗都是全身性的，，，，仅仅针对某一部位举行磨炼，，，，往往会适得其反。。。。好比，，，，许多女性都想减掉小肚腩，，，，练出马甲线，，，，就只举行腰腹训练，，，，恒久下来，，，，很容易导致腰肌劳损。。。。
希望各人都能够避开健身误区，，，，早日拥有完善曲线。。。。最后造次问一句：今天你磨炼了吗 ？？？？？
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