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小雪，，是反应天气征象的节令，，与雨水、霜降等节气一样，，都直接反应降水。。 。。
十月中，，雨下而为冷气所�。。 。。誓�。。 。。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，，地寒未甚而雪未大也。。 。。
我国古代将小雪分为三候。。 。。
小雪三候
一候虹藏不见
阴阳交才有虹，，此时阴盛阳伏，，雨水都凝成阴雪了，，虹虽然不见。。 。。
二候天气上升地气下降
小雪后五日，，天地各正其位，，不交欠亨。。 。。
三候闭塞而成冬
再五日“闭塞而成冬”，，冬为藏，，冬为终。。 。。
唐代诗人戴叔伦有诗为证。。 。。
小雪
戴叔伦
花雪随风不厌看，，
更多还肯失林峦。。 。。
愁人正在书窗下，，
一片飞来一片寒。。 。。
民间有“冬腊风腌，，蓄以御冬”的习俗。。 。。小雪后气温急剧下降，，天气变得干燥，，是加工腊肉的好时间。。 。。冬季对应的脏腑是肾和膀胱，，体现为冬季小便多，，腰部寒凉等，，大都是由于肾气亏损。。 。。以是，，小雪养生显得格外主要。。 。。
1.冬天动一动，，少闹一场病
冬天动一动，，少闹一场�。。 。。�；；；；；冬天懒一懒，，多喝药一碗。。 。。动能升阳，，动助血行气畅，，通过运动，，可以改善大脑、心脏等主要器官的血氧供应，，使人精神充分。。 。。运动以温顺的有氧运动为主，，还应阻止大宗出汗。。 。。
2.早卧晚起，，必待日光
《黄帝内经》有云：早卧晚起，，必待日光。。 。。适当早睡晚起，，可以包管富足的睡眠，，有利于阳气潜藏，，阴精蓄积。。 。。晚上21点上床，，早上7点起床，，或许是最美的睡眠节律。。 。。
3.冷水洗脸热水泡脚
冷水洗脸醒脑提神，，不但能预防伤风，，还能起到脸部美容的功效。。 。。而百病生于寒，，寒从脚下生，，以是脚部要保暖，，以热水泡脚为宜！
4.生吃萝卜熟吃梨
生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，，而煮熟的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。。 。。以是，，从清热生津的角度来看，，冬天宜生吃萝卜。。 。。
小雪后最容易引起肺火兴旺，，泛起咽喉干痛、燥热恳蛟等症状。。 。。而梨具有润肺清热、养阴生津等作用，，尤其关于燥热咳嗽型患者，，熟吃梨还具有止咳的功效。。 。。
5.推拿太溪多吃黑
顺应小雪节气转变，，要注重滋补肝肾。。 。。太溪穴是肾经的原穴，，也是人体补阴要穴，，以是刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。。 。。
饮食保养宜多吃玄色食物，，因其入肝肾二经，，以是具有很好的食补作用。。 。。黑芝麻适用于肝肾缺乏引起的头晕眼花、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。。 。。而《本草纲目》载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。。 。。
小雪已来，，必有清寒！但小南的养生科普总会准时而来！天下云云酷寒，，我想暖的只是一个你！
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