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运动治疗糖尿病的看法已经深入人心 ， ，，，经常有糖友会有这样的疑问 ， ，，，我应该选择哪种运动方法降糖效果最好？？回覆这个问题之前先来相识一下运动疗法的目的。。。。。。
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运动疗法目的
关于糖尿病患者来说 ， ，，，运动的主要目的是增进血糖的消耗 ， ，，，降低血糖 ， ，，，从而增添胰岛素敏感性。。。。。。关于体重正常的糖尿病患者来说 ， ，，，运动的目的主要是为了降血糖；；； ； ；；而关于超重或者肥胖的糖友来说 ， ，，，运动的主要目的是减重 ， ，，，着实这是一个恒久的历程 ， ，，，并禁止易。。。。。。
总体来讲 ， ，，，糖友们的运动形式因人而异 ， ，，，个体差别较大 ， ，，，要综合思量患者的年岁、喜欢、体质和小我私家生涯方法以及习惯、社会经济文化配景等差别情形举行选择。。。。。。建议糖友们和医师举行协商 ， ，，，制订个体化的运动治疗处方。。。。。。
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无氧or有氧？？
运动无非就是有氧运动和无氧运动。。。。。。无氧运动指的是肌肉在缺氧的情形下高速强烈的运动 ， ，，，大部分是高强度、一瞬间的运动；；； ； ；；而有氧运动则是指人体在氧气充分供应的情形下举行的体育磨炼。。。。。。判断“有氧运动” ， ，，，可以通过数心率的要领 ， ，，，心率坚持在每分钟150次以下可视为有氧运动。。。。。。
无氧运动活动强度大 ， ，，，并非糖友们的运动治疗合理选择。。。。。。糖友们更应该选择有氧运动 ， ，，，好比阻力训练：拉力器、哑铃磨炼四肢肌肉 ， ，，，改善骨骼肌胰岛素敏感性 ， ，，，适合不可在室外举行有氧运动的糖尿病患者。。。。。。晚年或者妊娠期糖尿病患者可以选择散步、太极拳等轻度运动 ， ，，，体型偏胖的患者可以选择慢跑、爬楼梯、爬山、球类运动、擦地板等方法。。。。。。血糖轻度升高无显着并发症的的患者可以选择举重游泳等重体力劳动。。。。。。
总之 ， ，，，糖友们要凭证小我私家情形选择适合自身的运动 ， ，，，并且合理掌握运动量和运动强度。。。。。。运动治疗作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一 ， ，，，是糖尿病的基础治疗步伐 ， ，，，要想控制好糖尿病镌汰并发症 ， ，，，运动治疗必不可少。。。。。。一句话 ， ，，，运动疗法 ， ，，，最适合自己的就是最好的。。。。。。
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