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随着生涯水平的提高，，，餐桌上的食物也越来越富厚，，，人们在大快朵颐的同时，，，却忽略了美食当中隐藏的肠道康健“杀手”。。
肠道是人体主要的消化器官，，，也是人体最大的排毒器官，，，其中肠道菌群起到了很主要的作用。。若是在餐桌上肆无忌惮地大吃大喝，，，会破损肠道菌群的平衡，，，细菌和病毒就会攻其不备，，，进而引发种种恐怖疾病。。
高脂食物
高脂肪食物是指含脂肪量高的食物。。好比含油量高和油炸过的食物，，，植物中的核桃、芝麻、花生，，，油炸食物、肥肉、动物内脏、奶油制品等。。
代表家常菜：炸春卷、油炸带鱼、炸鸡柳、炸麻团、炸油条、炸馒头、炸藕合、炸丸子、油炸小黄鱼、炸杏鲍菇等。。
过多食用高脂肪食物不但会使人容易肥胖，，，还可致多种癌症。。由于过多的脂肪进入肠道后对正常的肠道菌群有很大的滋扰作用，，，让肠道菌群爆发转变，，，爆发质变的菌群对肠癌的爆发有增进作用。。同时，，，脂肪还能为多种肿瘤提供相宜的生长情形。。
高糖食物
含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。。
代表家常菜：拔丝菜肴、糖醋菜肴、勾芡菜肴、红烧菜肴。。
摄入过多高糖食物不但影响血糖，，，还会损伤肠道。。有研究发明，，，两天的高糖饮食可能就会引起显着的肠道菌群失调。。高糖饮食会滋养有害菌的生长，，，引起体内炎症水平的升高，，，杀死更多的有益菌，，，从而破损肠道菌群平衡，，，若是不实时干预，，，可能回泛起肥胖、胰岛素对抗、代谢异常、免疫系统失常等问题。。
高盐食物
高盐饮食是指逐日可用食盐凌驾6克的饮食，，，其中包括通过种种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。。
代表家常菜：腌制食物，，，如酱、酱菜、咸肉等；；；；；；咸味浓的快餐如汉堡、油炸土豆等；；；；；；熏肉、午餐肉、香肠、热狗；；；；；；番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。。
恒久高盐饮食会导致胃肠黏膜�；；；；；；げ闶苌耍鎏硌居拿怕菪司：Γ佣鹇猿ξ覆。。踔量赡苡辗┍�。。另外，，，高盐食物可能会改变肠道菌群结构，，，一些潜在致病菌数目增添，，，益生菌数目镌汰，，，肠道菌群杂乱，，，影响人体正常代谢，，，诱发种种问题，，，好比恶化盐敏感性高血压等。。
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除了太油、太荤、太咸、太甜等饮食习惯会危险肠道外，，，生冷辛辣和酒精也会刺激胃肠道，，，容易加重胃肠黏膜高度充血，，，引起腹痛、腹泻，，，肛门灼烧刺痛，，，诱发种种胃肠道疾病。。
因此，，，想要饮食康健，，，不但要避开餐桌上的这几大“杀手”，，，还要注重一样平常调理。。形成优异的饮食习惯，，，少吃高油、高盐、高糖的食物，，，不暴饮暴食，，，镌汰肠道肩负；；；；；；天天举行适度的磨炼，，，增强肠道蠕动功效，，，提升肠道菌群康健；；；；；；增补乳酸菌素，，，维持恒久的肠道微生态康健，，，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调理作用。。
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