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网上都说每多坐一分钟，，，，天下上就少一个悦目的屁股。。。各人都知道久坐对身体欠好，，，，但许多上班族久坐在电脑前，，，，忙起来就忘了喝水、去卫生间，，，，在电脑前一坐就是一天，，，，下班回家才惊觉腰酸背痛。。。
专家称久坐是离殒命最近的距离。。。天下卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，，，，澳大利亚昆士兰大学研究发明，，，，久坐1小时＝抽2根烟，，，，减寿22分钟，，，，以是久坐的受害部位可不但是翘臀。。。
01、眼病
许多上班族久坐于电脑前，，，，眼睛需要一直盯着屏幕。。。由于看工具较量近，，，，迫使眼睫状肌处于缩短主要状态，，，，眼部血液循环减慢；；眼睛恒久处于主要状态而得不到休息，，，，导致视力下降。。。别的，，，，恒久盯着屏幕还会引起白内障、角膜溃疡和干眼症等眼部疾病。。。
02、心脑血管病
▲长时间久坐减缓了脂肪燃烧速率和血液流动速率，，，，易导致静脉曲张和静脉栓塞；；
▲久坐不动还会使钙化物群集在动脉，，，，引起动脉硬化；；
▲有研究称，，，，天天多坐1小时，，，，患冠状动脉硬化危害提高12%；；
▲每周久坐凌驾23小时的人，，，，与每周坐不到11小时的人相比，，，，心脏病突发殒命的几率横跨64%。。。
03、颈肩疼痛
长时间看屏幕、敲键盘，，，，在电脑前恒久坚持一个姿势会造成脖颈和肩膀习惯性地前伸，，，，进而引起颈椎变形，，，，引发肩背酸痛。。。有研究发明，，，，高发的颈椎病和久坐亲近相关。。。
04、便秘
人体的肠道天天处于一直蠕动的状态，，，，可是若是一小我私家经常坐着不动，，，，肠蠕动就会变慢。。。肠蠕动变慢后，，，，肠内需渗透物也会随之变慢，，，，肠胃容物在肠子里待的时间太长，，，，水分变干，，，，难以倾轧，，，，便秘就爆发了。。。
05、痔疮
俗话说“十人九痔”，，，，事实上痔疮和久坐有着很大关系。。。长时间坐着，，，，腿部肌肉得不到运动，，，，进而造成静脉血难以回流到心脏，，，，这时往往导致肛管周围的血液淤积在血管内，，，，造成瘀血，，，，血液循环变慢成为痔疮发病的缘故原由。。。
久坐的危害尚有许多许多，，，，久坐带来的不适会导致急躁担心、事情效率低下。。。为了使屁股不要遭受生命不可遭受之重，，，，应想方想法的阻止纠久坐。。。
01、坚持准确坐姿
坐着时要坚持准确坐姿，，，，不翘二郎腿；；背部挺直，，，，双肩自然下垂；；椅子不宜过软，，，，背部加一个靠垫镌汰腰部压力。。。
02、能站着就别坐着
◆短距离出行选择步行，，，，通勤交通工具只管选择公共交通，，，，不要“抢座”；；
◆能走楼梯就不要乘电梯；；
◆接电话时到走廊里边走边接；；
◆只管用小杯子喝水，，，，增添去接水的次数，，，，包管一天八杯水；；
◆中午用饭能出去吃就别叫外卖，，，，饭后散着步走回来，，，，既能助消化，，，，又能增添运动量。。。
03、适当休息
凡事情需要久坐的人，，，，建议平均坐2个小时就站起来活动1分钟，，，，或伸伸懒腰，，，，或走动走动，，，，去接水、去卫生间都可以，，，，缓解一下久坐疲劳。。。
需要恒久久坐的上班一族们，，，，快珍藏这份自救清单，，，，吓唬吓唬身上的大屁股~
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