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夏日气温高，，，，，各人消暑时都喜欢吃水果，，，，，西瓜、葡萄、水蜜桃……既补水又降温消暑，，，，，可是糖尿病人面临这些水果时，，，，，真的是又爱又恨，，，，，由于一不小心吃多了就会使得血糖波动，，，，，影响病情控制。。。。。。那糖尿病人究竟怎样吃水果才华不影响病情呢？ ？？？？？糖尿病人吃水果要遵照以下四大基来源则。。。。。。
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血糖浓度要达标
吃水果之前要包管空腹血糖控制在140mg/dl以下，，，，，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，，，，，糖化血红卵白控制在7.5％以下，，，，，没有经常泛起高血糖或低血糖的情形。。。。。。若是血糖浓度没有抵达以上标准，，，，，可以吃一些西红柿、黄瓜来消暑解馋。。。。。。
水果一样平常作为加餐食用，，，，，也就是在两次正餐中心（如上午10时或下昼3时）或睡前1小时吃，，，，，这样可以阻止一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺肩负过重。。。。。。一样平常不提倡在餐前或餐后连忙吃水果。。。。。。
凭证水果对血糖的影响，，，，，天天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），，，，，同时应镌汰25克主食，，，，，以包管逐日摄入的总热量坚持稳固。。。。。。
在选择水果的时间，，，，，不可凭证水果外貌的“甜”与不甜来判断其含糖量，，，，，要学会盘算水果的血糖负荷（GL），，，，，即100克水果内里有几多糖，，，，，注重选择血糖负荷较低的水果。。。。。。
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推荐食用血糖负荷小于10的食物，，，，，如樱桃、草莓、西瓜、桃子、杏、葡萄、枇杷、李子、柚子、柠檬等。。。。。。稳重选择血糖负荷在10-20之间的水果，，，，，如香蕉、梨、苹果、荔枝、甜瓜、芒果、橘子等。。。。。。远离血糖负荷大于20的水果，，，，，好比山楂、大枣、龙眼等。。。。。。
这里要注重，，，，，一些水果制品，，，，，好比蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干等，，，，，以及苹果、梨、哈密瓜、葡萄、冬枣等新鲜水果，，，，，其血糖负荷及提供的能量很是高，，，，，险些每100克提供的能量就会凌驾100千卡，，，，，以是糖尿病人一定要稳重食用。。。。。。
最后，，，，，夏日暑湿之毒较量兴旺，，，，，糖尿病人可以多吃一些凉性蔬菜，，，，，好比苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等，，，，，有利于生津止渴，，，，，除烦解暑。。。。。。
另外，，，，，夏日也是肠道疾病的多发时节，，，，，而糖尿病人的局部防御能力较量弱，，，，，可以多吃一些葱蒜类的杀菌蔬菜，，，，，好比大蒜、洋葱、韭菜、大葱、青蒜、蒜苗等。。。。。。这些蔬菜含有富厚的植物广谱杀菌素，，，，，对种种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用，，，，，可以起到一个防治肠道疾病的作用。。。。。。
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