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关于高血压患者来讲，，，，，，除了通例用药，，，，，，一样平常饮食的控制也尤为主要。。。“少盐少糖”已经成为老生常谈的话题，，，，，，可除此之外，，，，，，许多人照旧不清晰哪些能吃、哪些不可吃？？今天，，，，，，小南送你一份高血压饮食表，，，，，，以备参考~
推荐吃的食物
01、高钾饮食
研究批注多吃富含钾的蔬菜和水果可以有用对抗高钠饮食带来的危害，，，，，，膳食中有用增补钾能在一定水平上有利于血压控制，，，，，，甚至降低血压。。。
蔬菜中含钾量高的有芹菜、冬瓜、南瓜、大葱等；；； ； ；；水果含钾量较高的有鲜枣、香蕉、桂圆、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柿子、荔枝、李子、猕猴桃、香瓜等。。。
02、杂粮和豆类
五谷杂粮含有富厚的卵白质 、糖、矿物质、镁、钙，，，，，，还含有大宗的维生素；；； ； ；；有些豆类食物含有卵白质，，，，，，可抑制胆固醇的吸收，，，，，，对高血压患者十分有益。。。因此，，，，，，高血压患者宜多吃粗粮、杂粮，，，，，，如玉米、糙米、燕麦等。。。
03、禽肉和鱼虾贝
高卵白、低脂肪、富含矿物质的食物含有的微量元素，，，，，，如锌、硒等是人体必需的主要物质；；； ； ；；而鱼虾贝类含有富厚的活性因素，，，，，，这些活性物质具有增强机体免疫功效、抗肿瘤、抗血小板群集、抗氧化和抗高血压等药理学功效，，，，，，适合高血压患者。。。如鸭肉、鸡肉、鹅肉等（建议吃的时间把皮去掉，，，，，，更低脂）；；； ； ；；虾，，，，，，鱼（鲈鱼、黄花鱼、带鱼、三文鱼），，，，，，贝类（生蚝、蛤蜊、蛏）。。。
04、低脂或脱脂奶制品
高血压的爆发与血钠、血钙比例匀衡度有关，，，，，，摄入含钙量较多的食物，，，，，，有助于维持血压稳固。。。高血压患者在选择牛奶时，，，，，，最好选脱脂牛奶，，，，，，这样可以镌汰脂肪，，，，，，尤其是饱和脂肪的摄入；；； ； ；；酸奶也是很是好的补钙食物，，，，，，不但可以补钙，，，，，，并且其所含的多种有益菌群可以调理肠道功效；；； ； ；；奶酪、奶豆腐、奶皮等可以适当多食用一些，，，，，，对降低血压同样有辅助作用。。。
应少吃的食物
含钠多的加工食物
肉罐头，，，，，，腌制食物（腌菜、腊肠、火腿），，，，，，薯片，，，，，，苏打饼干等。。。这种加工食物含钠量较高，，，，，，若是食用过多，，，，，，会使血管敏感性增添，，，，，，引起细小动脉痉挛，，，，，，倒运于控制血压。。。
精制谷物
白米饭、馒头、面包、面粉做的种种零食。。。人体摄入精制米面时，，，，，，会破损葡萄糖和胰岛素之间的关系，，，，，，最终可能导致高血压或加重现有高血压的症状。。。
红肉
牛肉、猪肉、羊肉。。。此类食物含胆固醇较多，，，，，，脂肪里往往含有大宗倒运康健的饱和脂肪酸，，，，，，因此，，，，，，若是一定要吃肉，，，，，，应该只管吃瘦肉，，，，，，少吃肥肉。。。
甜食
冰淇淋、糖果、饼干、蛋糕、甜饮料。。。若是食物里的糖分太多，，，，，，很可能使胰岛渗透的胰岛素增添，，，，，，交感神经激活，，，，，，心率加速，，，，，，进而引起血压升高。。。
高血压的一样平常除了控制饮食外，，，，，，还应坚持控制体重，，，，，，增强身体磨炼，，，，，，按期量血压,虽然，，，，，，不要忘了准确服用降压药。。。
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