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笑容！
没错，，，大大都甜品都拥有漂亮可爱的外表，，，光是看“颜值”，，，就让人忍不住想要一口吃掉。。当你“吨、吨、吨”大口喝奶茶、大口吞蛋糕的时间，，，脸上都会浮现知足的笑容！
为什么我们会嗜甜？？？？？
甜食中的甜味能够刺激口腔味觉，，，同时能激活大脑中的夸奖系统释放一种神经递质——多巴胺，，，从而让我们爆发愉悦感，，，并成为习惯，，，最终导致机体对含糖食物泛起盼愿和成瘾效应。。
在日复一日的大脑奖励机制指引下，，，我们只要吃甜食就会爆发一种快感——品味有助于舒缓主要情绪；；；；；；重口胃（甜）能刺激食欲，，，让我们感受心情愉悦；；；；；；碳水化合物则迅速让血糖上升，，，血糖上升后我们会变得越发有“知足感”。。
但若是毫无控制地吃甜食，，，就会为我们带来“甜蜜的肩负”。。除了脸上的笑容，，，你的身体也会爆发转变，，，甚至有一些危害~
吃多甜食的危害
1、加速细胞老化
大宗吃糖会使体内情形酿成中性或者是弱酸性，，，体内自由基过多，，，这样则会加速熊猫国际官网细胞老化，，，不但从内部损害皮肤，，，使皮肤过早老化、没有弹性、爆发皱纹、神色变黄，，，还会长鹤发。。
2、容易长痘痘
有富足证据批注，，，可能加重或诱发痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指数食物。。
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，，，造成我们皮肤大宗出油。。油脂渗透过多会导致毛孔梗塞，，，从而长出恼人的痘痘。。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，，，当供应的能量有剩余时，，，就会被转化为卵白质，，，最终形成脂肪。。
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供优异的生长滋生条件，，，这些细菌和残留的糖分在一起，，，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增添。。而牙齿经常受酸性侵蚀，，，就容易引起龋齿和口腔溃疡。。
5、易爆发骨折
恒久过量食用甜食会消耗掉体内大宗的钙，，，引发缺钙、骨质松散。。
除此之外，，，摄入过多的糖还会增添糖尿病、高血压、心脏病甚至多种癌症的危害。�；；；；；Ｉ杏醒芯肯允荆闳牍嗟奶腔岬贾掠跋蠊πШ脱澳芰ο陆�。。许多人也意识到了这一点并加入了“戒糖雄师”，，，只是逐步发明戒糖没那么容易。。
怎样才华戒甜?
天下卫生组织划定，，，每人天天糖摄入量应控制在总能量的10%以下。。
按轻体力活动女性天天消耗的总热量来盘算，，，约莫是45克，，，若是5%以下即22克左右，，，更佳。。
1. 远离高糖食物：
生涯中的甜蜜诱惑着实是太多了，，，要善于区分这些高糖食物，，，并自动远离。。
糖果类
建议吃糖果一天不凌驾5颗，，，一颗糖果5~10克，，，吃5颗就可摄入25~50克糖，，，已凌驾推荐量了。。
蛋糕面包类
以100克的通俗果酱手撕面包为例，，，糖含量约占15%~20%。。
零食类
蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户。。
冷饮类
冷饮中的白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等含量较高。。
某些菜肴
曾有人专门举行过测算，，，餐馆中的一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。。
速冲粉糊类
纯粹的谷物豆类等磨成的粉，，，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，，，喝上去会有种涩味，，，口感欠好，，，通�；；；；；；嵬ü犹抢锤纳瓶诟�。。
2.优质早餐帮你对抗饥饿
戒糖禁止易，，，想要拒绝随手可得的甜食，，，或允许以从一顿饱含卵白质的早餐最先。。早晨摄入卵白质，，，可镌汰对糖类食物的盼愿。。
3.寻找替换品
用水果取代甜点，，，用蜂蜜取代白糖，，，做菜时不放糖，，，享受菜的原汁原味。。
《中国住民膳食指南(2016版)》建议每人天天摄入200~350克新鲜水果，，，也就是半斤上下。。
以上，，，只管吃糖能让人开心，，，可是糖吃多了同样会让你变丑。。以是，，，逐步戒糖是康健生涯的最先~
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