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俗话说：“白露秋分夜， ，，一夜冷一夜。。。”白露是典范的秋天节气， ，，天气渐凉， ，，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。。。谚语说“过了白露节， ，，夜寒日里热”即是说白露时白天黑夜温差很大。。。
白露·三候
一候鸿雁来：指的是鸿、雁， ，，感受到北方上升的冷气， ，，最先往南迁徙。。。
二候玄鸟归：玄鸟即燕子， ，，最先自北向南迁徙， ，，以逃避即将到来的严冬。。。
三候群鸟养羞：鸟也最先贮存干果粮食， ，，以备过冬。。。
“蒹葭苍苍， ，，白露为霜。。。所谓伊人， ，，在水一方”。。。漂亮的诗句亦付与了这个时令温柔， ，，我们热爱天高气爽的日子， ，，也别遗忘秋燥来袭， ，，注重秋季养生。。。
饮食：多酸少辛
白露时节， ，，秋燥伤人， ，，容易耗人津液， ，，常唬�；； ；；岱浩鹂谘矢煽唷⒋蟊愀山帷⑵し舾闪训恼飨螅� ，，可多吃含维生素的水果蔬菜。。。另外， ，，若口燥咽干、干咳痰少， ，，可用麦冬、菊花、沙参沏茶喝。。。
饮食应多食酸， ，，少食辛。。。因辛味发散泻肺， ，，酸味收敛肺气， ，，秋宜收不宜散。。。入秋后要少吃葱、姜等辛味之品， ，，多吃酸味果蔬， ，，别忘禁寒凉。。。肠胃功效欠好的人应少吃或不吃海鲜， ，，吃海鲜要多加生姜， ，，有温中散寒解毒的作用。。。
小南要特殊推荐一个“白露”的应季食物：龙眼！白露是属于“龙眼”的季节， ，，此时的龙眼果实饱满， ，，核小味甜。。。在中医看来， ，，龙眼性温， ，，多汁， ，，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。。。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗， ，，以为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。。。虽然， ，，“大补”不至于， ，，不过龙眼确实对辅助治疗血虚、失眠、神经虚弱等多种疾病有不俗效果。。。
起居：添衣防凉
白露是整年昼夜温差最大的一个节气。。。此时夜间及早晚气温低， ，，中午仍很热。。。古语说：“白露身勿露”， ，，注重早晚不要受凉， ，，应该实时添加衣被， ，，不然极易伤风， ，，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者， ，，也容易诱发或加重病情。。。
脚部散布着人体的6条主要经脉， ，，并且脚远离心脏， ，，血液循环最为不畅。。。以是， ，，有“寒从脚起， ，，热重新散”的说法。。。研究证实， ，，双脚受凉是引发伤风、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。。。因此， ，，白露应注重脚的保暖， ，，鞋袜宜宽松、恬静、吸汗。。。
俗话说：“春捂秋冻”， ，，此时适度经受严寒， ，，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力， ，，对安度冬季有益。。。可是， ，，秋冻并非人人皆宜。。。如糖尿病患者局部供血较差， ，，若是血管一下子受到冷空气刺激， ，，很容易爆发血管痉挛， ，，使血流量进一步镌汰， ，，易引起组织坏死和糖尿病足。。。再加上糖尿病和心脑血管疾病经常伴发， ，，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾�。。。� ，，甚至导致心梗等效果。。。除此之外， ，，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和枢纽炎患者都不适合“秋冻”。。。
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这一节气， ，，支气管哮喘病发病率很高， ，，要做好预防事情。。。支气管哮喘诱发因素许多， ，，如接触过敏原：植物花粉、衡宇灰尘、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；；；； ；；呼吸道熏染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症熏染等；；；； ；；天气改变：天气转冷季节发病率增添， ，，温度、湿度高时， ，，气压低时等；；；； ；；精神因素：情绪激动、条件反射等。。。
饮食上只管少吃海鲜。。。海鲜大都性凉， ，，白露时节温度又较低， ，，不相宜多吃， ，，以免脾胃受凉， ，，诱发胃溃疡。。。宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物。。。
许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘爆发， ，，心理主要， ，，对体育磨炼有所记挂， ，，效果体质下降， ，，反而发病增多。。。着实， ，，体育磨炼对本病患者大有利益， ，，病人可凭证体质适中选择运动方法。。。如天天坚持慢跑、打太极拳、练气功等， ，，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。。。唱歌时接纳腹式呼吸， ，，能增大肺活量， ，，减轻肺部压力。。。
白露事后， ，，天气渐凉
不经意间
露珠就遮掩了整个清早
“一场秋雨一场寒”
绝非虚言
添件衣衫
沏杯热茶
天高气爽
又是一个暖晴天！
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