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入睡前的几个小时，，
你都在干啥呢？？？？？
关于不少夜猫子来说，，
睡前的必备项目肯定是
——玩手机
有些人尤其喜欢关了灯躺在被窝里玩，，
又惬意又松开又温暖，，
可是殊不知，，
因晚上玩手机导致眼睛生病甚至失明的例子并不少。。。 。
关灯玩手机危害大
熊猫国际官网瞳孔是用来调理光线进入的，，当人处于漆黑情形时，，瞳孔会不自觉的放大，，以放进来更多的光线。。。 。在关灯时，，虽然屏幕会亮，，但瞳孔仍会属于散开的状态，，这时间的屏幕会格外的“耀眼”。。。 。
一连的长时间刺激，，可引起眼压的急剧升高，，而眼压升高，，是导致青光眼的主要危险因素，，导致青光眼急性爆发。。。 。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。。。 。
长时间盯着手机平板等电子屏幕，，自己就容易造成视疲劳，，全神贯注地时间越长，，屏幕上一直变换的光影对眼睛造成一连的刺激，，当眼睛一直地捕获这些光影时，，就会对黑眼球外貌的泪膜层造成损害，，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感受，，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状泛起，，从而影响视力甚至损害眼睛。。。 。
另外，，人出生时两眼度数是一致的，，而恒久躺在床上玩手机，，容易造成左右眼睛视力误差。。。 。由于左右横躺着对眼睛的榨取力最大，，枕头对眼睛的榨取造成供血缺乏，，时间一长眼睛就会有膨胀感，，短时性影像重叠。。。 。
以是关灯玩手机，，轻则视疲劳、结膜充血、干眼症，，严重的话青光眼、失明也不是没可能的。。。 。
怎么阻止？？？？？
01、开着灯
首先我们阻止在漆黑情形中看手机，，只管开着灯并将手机的亮度开启夜间模式，，从而镌汰屏幕亮度与夜间情形的差别。。。 。
02、镌汰看手机的时间
着实不但是关灯看手机，，只要是长时间近距离的对着手机屏幕，，都会对眼睛造成倒运的影响。。。 。以是要注重眼睛松开，，每看一会手神秘记得看看窗外，，或闭目休息。。。 。
03、使用手机支架
在玩手机时只管平视手机，，不要垂头，，若是用手举着手机不利便，，可以使用手机支架。。。 。
04、不要侧躺
不要侧躺着看手机，，侧卧对我们眼睛的压力最大，，很是容易导致熊猫国际官网视力泛起一定的误差。。。 。并且这样姿势下枕枕头会泛起眼睛供血缺乏，，容易泛起短暂的映象重叠。。。 。
05、热敷、做眼保健操
当眼睛已经泛起干涩疲劳等不惬意的情形，，可以使用热毛巾、蒸汽眼罩举行热敷；； ；；；；常做眼保健操舒缓疲劳；； ；；；；若是泛起干眼症等症状，，可以用人工泪液举行缓解；； ；；；；严重者要实时就医治疗。。。 。
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