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爱美之心，，，人皆有之。。。。 。都会的各大商圈，，，遍布着数不清的健身房，，，健身作为一种起劲的生涯习惯，，，越来越受到人们的青睐。。。。 。
健身不但可以强身健体，，，还可以塑造完善曲线，，，提升人的精气神，，，已经成为许多人生涯的一部分。。。。 。无论是在健身房练肌肉，，，照旧在户外长跑，，，越来越多的人加入到了健身雄师中。。。。 。
可是，，，健身许多年，，，你乐成了吗？？？大大都的回允许该是“NO”。。。。 。
是你没运动吗？？？你可能以为很亏，，，一经的健步如飞，，，一经的挥汗如雨，，，都是你运动的象征，，，可效果却是，，，健身失败。。。。 。
着实，，，这都是健身方法的“锅”，，，健身方法差池，，，一切都是徒劳。。。。 。
健身，，，这几个误区万万不要踩
误区一：周末集中做运动 关于这一运动误区，，，许多上班族最易中招。。。。 。上班族在事情日总是诉苦忙忙忙，，，没有时间运动，，，最爱在周末集中做运动，，，可是一周下来，，，五天事情日的“久坐不运动”状态，，，身体已经顺应，，，若是突然在周末集中做运动，，，会突破身体的平衡状态，，，反而会影响康健。。。。 。 误区二：运动量大更有用 许多人都以为运动量越大，，，出汗越多，，，运动效果就越好，，，着实不然。。。。 。运动量太大很有可能带来许多倒运效果，，，好比肌肉痉挛、肌肉劳损、肌肉消融等，，，严重的尚有可能引发肾衰竭以致猝死；；；；；同时，，，运动时身体大宗出汗，，，体内水分流失，，，容易导致脱水，，，甚至血虚、头晕。。。。 。较量合理的运动量应是天天有氧运动30-60分钟，，，最好不要凌驾90分钟，，，典范特点就是身体微微出汗、气喘，，，可正常语言。。。。 。
误区三：肌肉就得天天练 肌肉磨炼考究张弛有度，，，切不可贪一时之功，，，天天练并不适合。。。。 。运动事后，，，肌肉也需要适当的休息，，，增补营养物质，，，并且增补的量会比原本消耗的还要多，，，这种征象在心理学上叫做“超量恢复”；；；；；超量恢复有助于肌肉获取更多的营养物质，，，使得肌肉越来越蓬勃。。。。 。一样平常来说，，，休息时间需要2-3天。。。。 。 误区四：练那里减那里 许多爱尤物士，，，为了追求身体曲线，，，喜欢针对个体部位举行专门磨炼，，，着实运动并不像子弹一样，，，能够指哪打哪。。。。 。脂肪的消耗都是全身性的，，，仅仅针对某一部位举行磨炼，，，往往会适得其反。。。。 。好比，，，许多女性都想减掉小肚腩，，，练出马甲线，，，就只举行腰腹训练，，，恒久下来，，，很容易导致腰肌劳损。。。。 。
希望各人都能够避开健身误区，，，早日拥有完善曲线。。。。 。最后造次问一句：今天你磨炼了吗？？？
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