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时光急遽，，，，岁月如梭，，，，一转眼，，，，又到了年终岁尾，，，，我们将迎来2020年最后一个节气：冬至，，，，“至”有极致的意思，，，，这一天太阳直射南回归线，，，，北半球各地都是一年中昼最短、夜最长的一天，，，，冬藏之气至此而极。。。。
自冬至最先，，，，我们正式进入“数九”天：“一九二九不脱手，，，，三九四九冰上走，，，，五九六九沿河看柳，，，，七九河开，，，，八九雁来，，，，九九加一九，，，，耕牛各处走。。。。”
冬至被视为冬季的大节日，，，，古时有“冬至大如年”的说法，，，，人们在这一天祭祖贺冬，，，，庆祝新一年的到来。。。。在北方，，，，饺子是冬至的“标配”，，，，冬天天寒，，，，容易冻着耳朵，，，，而饺子形如“耳朵”，，，，人们以为吃饺子可以�；；；；ざ�；；；；南方人喜畛刳冬至这天，，，，阖家团圆、围炉夜坐，，，，吃上一碗热气腾腾的汤圆，，，，其喜洋洋、团团圆圆。。。。
冬至三候
一候，，，，蚯蚓结 传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，，，，此时阳气虽已生长，，，，但阴气仍然十分强盛，，，，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。。。。 二候，，，，麋角解 麋与鹿同科，，，，却阴阳差别，，，，昔人以为麋的角朝后生，，，，以是为阴，，，，而冬至一阳生，，，，麋感阴气渐退而解角。。。。 三候，，，，水泉动 由于阳气初生，，，，以是此时山中的泉水可以流动并且温热。。。。 冬至养生
俗语说“三九补一冬，，，，来年无病痛”。。。。昔人以为，，，，冬三月是“生气潜在、阳气内藏”的季节，，，，应考究“养藏之道”。。。。冬至来临，，，，降温幅度会进一步加大，，，，饮食要注重平衡，，，，注重温补。。。。
★饮食宜补肾益气
冬季饮食不宜过咸，，，，过咸会伤肾，，，，损伤阳气，，，，从现代营养学的角度剖析，，，，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫玄色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，，，，它能够预防癌症，，，，增强血管弹性，，，，还可�；；；；な恿�。。。。不过，，，，患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等病症的人要少吃黑豆，，，，以免加重肾脏肩负。。。。
冬至正值岁末年头，，，，很快就会迎来元旦，，，，此节气时代多有聚会，，，，切记不要暴饮暴食。。。。由于此时，，，，阳气最弱，，，，无法资助身体运化过多的食物。。。。
冬至饮食养生还要注重不要吃太多油腻的食物，，，，特殊是晚年人消化能力较量弱，，，，最好是坚持饮食的清淡，，，，现代营养学的养生要求是最好做到“三多三少”，，，，即：卵白质、维生素、纤维素多；；；；糖类、脂肪、盐少。。。。
★预防疾病高发
>>>心脑血管疾病
温度下降，，，，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，，，，严寒刺激会使人交感神经异常兴奋，，，，造故意脏缩短力增强，，，，导致血压不稳，，，，引起急性并发病。。。。
高血压患者冬天更要坚持服药，，，，准时监测血压，，，，有慢性病的老人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，，，，若是一连几天都感受乏力、头晕、胸部不适，，，，最好实时就医。。。。
>>>哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易爆发慢性支气管炎，，，，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，，，，严寒刺激也容易诱发哮喘。。。。
应按医嘱吃药，，，，还要注重保暖，，，，少吃辛辣的食物，，，，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。。。。另外，，，，还可以通过打流感疫苗来镌汰慢性支气管炎的爆发次数。。。。
>>>流感
儿童、老人和免疫力低下者是流感发病的主要人群，，，，流感的最大危害是引发并发症，，，，加重潜在的疾病，，，，如心肺疾患，，，，而晚年人以及患有种种慢性病的人得了流感后，，，，容易泛起更严重的并发症，，，，甚至可能致死，，，，尤其履历了2020年新冠肺炎疫情，，，，各人对“流感”多了一丝恐惧，，，，提高自身抗病能力，，，，远离“流感”很主要！
流感主要通过飞沫撒播，，，，到人多的地方最好戴口罩，，，，注重卫生，，，，勤洗手，，，，还要实时接种流感疫苗。。。。
宋代诗人程垓所言：“玉律声中，，，，又报新阳。。。。只喜人世，，，，一线添长。。。。”
再严寒的天气，，，，也会有回暖的一天；；；；再枯败的花卉，，，，也会有苏醒的一天。。。。
冬至冬至，，，，幸福悄然而至。。。。
熬过漫漫严冬，，，，终将迎来春暖花开；；；；挺过艰难困苦，，，，终将比及柳暗花明。。。。
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