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血压是人体主要的生命特征，，，，，，血压不是一个牢靠稳固的数值，，，，，，而是具有日波动性和季节波动性。。。。。。从日波动性来说，，，，，，熊猫国际官网血压泛起“两峰一谷”的特点。。。。。。一样平常来说，，，，，，早晨起床后交感神经兴奋，，，，，，渗透儿茶酚胺的物质，，，，，，它可以使熊猫国际官网血压快速升高。。。。。。以是清早的时间是我们血压的第一个峰值。。。。。。并且是血压最高的一个时间段，，，，，，若是想准确地丈量血压，，，，，，时间点都有哪些？ ？ ？？
1、早上6:00~10:00 血压的第一个岑岭
2、下昼16:00~18:00 血压的第二个岑岭
3、破晓2:00~3:00 血压降至一天中的最低值
4、睡觉前
血压的第一个岑岭值泛起在6:00~10:00，，，，，，一样平常泛起在晨起后，，，，，，由于刚刚起床，，，，，，身体内的激素水平会爆发一定的转变，，，，，，造成血压升高。。。。。。通过监测清早血压，，，，，，可以预防心脑血管危害的爆发，，，，，，许多研究发明，，，，，，清早时段由于血压升高而引发的心肌梗死率是很高的，，，，，，由于这一时段血液黏度升高，，，，，，神经内渗透系统兴奋，，，，，，再加上血压升高、心率加速，，，，，，很容易泛起心脑血管疾病。。。。。。以是丈量清早血压意义重大。。。。。。
怎样准确丈量血压？ ？ ？？
1、患者在测血压前30分钟内不吸烟，，，，，，不喝咖啡、茶或酒，，，，，，不强烈活动，，，，，，心绪平稳，，，，，，排空膀胱，，，，，，静坐休息5～10分钟。。。。。。测压时患者务必坚持清静，，，，，，不讲话、不活动。。。。。。
2、测血压时，，，，，，无行动障碍者应坐着，，，，，，最好坐在有靠背的椅子上，，，，，，双脚自然着地，，，，，，裸臂绑好袖带，，，，，，将捆绑袖带的上臂放在桌子上；；； ；袖带巨细要合适，，，，，，必需与心脏坚持统一水平；；； ；最先丈量时，，，，，，两眼自然平视，，，，，，不要盯住血压计数值，，，，，，以免主要而引起血压值偏高。。。。。。
3、每次一连测2～3次，，，，，，每次距离1分钟。。。。。。若是第一次与第二次丈量值的差别≤5毫米汞柱，，，，，，说明血压平稳，，，，，，取两次的平均值纪录；；； ；若是两次的差值＞5毫米汞柱，，，，，，则需要再测第三次。。。。。。首次丈量的血压数值往往偏高，，，，，，一样平常取后两次血压数值的平均值纪录（也可取最靠近的两次血压数值的平均值纪录）。。。。。。
高血压患者一样平常生涯需要注重什么？ ？ ？？
1、高血压要建设优异的生涯习惯，，，，，，坚持膳食平衡，，，，，，坚持低盐低脂饮食，，，，，，饮食要清淡，，，，，，镌汰盐的摄入，，，，，，逐日坚持在6g盐以内。。。。。�？ ？ ？？墒橙牒匮危�，，，，，镌汰高钠盐的摄入。。。。。。
增添绿叶菜等高膳食纤维食物的摄入，，，，，，主食阻止食物过于细腻，，，，，，多摄入粗粮，，，，，，包管维生素B类的增补。。。。。。
阻止喝酒，，，，，，多喝水，，，，，，炒菜要注重少盐少油，，，，，，肉类吃适量即可，，，，，，这样是有利于控制血脂的。。。。。。
2、适量运动，，，，，，劳逸连系。。。。。。许多人喜畛冂起晨练，，，，，，可是高血压患者的晨练时间最好是在10点以后，，，，，，由于早上的6点到10点是血压的岑岭期，，，，，，也是心肌梗死、脑卒中的高发时间段，，，，，，因此建议高血压患者在上午10点之后再举行运动。。。。。。
别的，，，，，，建议高血压患者晚上的运动时间为7点以后，，，，，，也就是晚饭后的半个小时到一个小时之后再运动。。。。。。
患有高血压的患者万万不可空腹运动，，，，，，由于在空腹的情形下，，，，，，是没有营养泉源的，，，，，，会导致身体的能量降低、体力不支，，，，，，而运动又是很是消耗能力的。。。。。。因此，，，，，，不建议高血压患者空腹举行运动。。。。。。
3、按医嘱坚持服药，，，，，，不可随意停药。。。。。。高血压患者应该在专科医生指导下服用降压药物，，，，，，不可随意停药。。。。。。许多患者在药物治疗初期，，，，，，血压正常了，，，，，，就以为没有问题了，，，，，，马上停药。。。。。。
着实这时的血压正常是药物爆发作用的体现，，，，，，而不是自身调控的效果，，，，，，一旦停药，，，，，，血压会再度上升。。。。。。高血压患者应该按期复查血压，，，，，，若是泛起血压控制不良的情形时，，，，，，应在医生指导下调解用药。。。。。。
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