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爸，，，，，，您怎么不必饭呀？？”饭桌上，，，，，，儿子小刘问父亲。。。
“昨天年夜饭吃多了，，，，，，血糖太高了，，，，，，今天又是大鱼大肉的，，，，，，不敢吃了！”刘大爷说出了自己的心事。。。
“邻人张大爷也有糖尿病，，，，，，我看他每年都吃得很开心，，，，，，血糖也不高。。。”儿子小刘说。。。
父子二人便来到了张大爷家“取经”，，，，，，张大爷说自己也没啥窍门，，，，，，只是听取了当医生的儿子的建议，，，，，，没有胡吃海喝。。。
但张大爷是怎样做到过年时代正常饮食、血糖不超标的呢？？我们一起来看看医生儿子的几点建议吧。。。
1、坚持吃降糖药
张大爷的儿子说，，，，，，现在而言，，，，，，糖尿病没有步伐治愈。。。因此一经确诊糖尿病，，，，，，患者是需要终身服用药物的。。。因此，，，，，，无论是否是过年照旧其他特殊节日，，，，，，他都让父亲清静时一样，，，，，，准时口服降糖药。。。
而刘大爷却正好相反。。。年前这几天忙着走亲探友，，，，，，他一开心就把吃药这事给忘了，，，，，，血糖一下子飙升也就缺乏为奇了。。。
2、素炒青菜不可少
每年大年三十，，，，，，家家户户都要准备丰富的年夜饭。。。大年月朔是春节第一天，，，，，，家里饭桌上也一样平常是大鱼大肉。。。这些食物热量太高了，，，，，，对糖尿病患者来说，，，，，，确实不怎么友好。。。但也不是一点都不可吃，，，，，，要害是少吃。。。另外，，，，，，每顿饭还应该多吃点素炒青菜，，，，，，蔬菜中的膳食纤维可以延缓血糖吸收，，，，，，还能增添饱腹感。。。
刘大爷听了，，，，，，感受很欠盛意思，，，，，，他说自己一到过年就胡吃海喝，，，，，，看到大鱼大肉总是忍不住多吃几口，，，，，，难怪一到过年血糖就控制不住。。。
3、吃饺子沾点醋
过年，，，，，，虽然少不了饺子。。。可是饺子馅中的肉、油等热量都很高。。。做饺子的面粉很细腻，，，，，，在煮熟之后，，，，，，很容易被人体消化吸收进而升高血糖。。。对糖尿病患者来说，，，，，，最好使用全麦面粉做饺子皮，，，，，，饺子馅最好选择精瘦肉并且少放油和盐，，，，，，吃的时间要少吃。。。另外，，，，，，在吃饺子的时间沾点醋，，，，，，也有助于餐后血糖的稳固。。。
刘大爷最爱吃水饺了，，，，，，每次吃都要吃两大盘，，，，，，餐后血糖那么高也就不那么意外了。。。
4、饭后少吃瓜子等坚果
一到过年，，，，，，家家户户都会准备瓜子、花生、松子等坚果。。。这些坚果虽然好吃，，，，，，可是含有的热量很高，，，，，，吃了会较量容易升高血糖。。。因此，，，，，，我们医生建议，，，，，，坚果不要在饭后连忙吃，，，，，，最幸亏两餐之间饥饿的时间吃，，，，，，并且不要多吃。。。
刘大爷完全相反。。。他感受过年在家闲着没事，，，，，，嘴巴总是耐不住寥寂，，，，，，每次吃完饭就最先嗑瓜子。。。像他这样，，，，，，血糖怎么会一直平稳达标呢！
5、吃完饭多出去活动
过年时代，，，，，，每次吃完饭要多出去走走，，，，，，不要总是窝在家里看电视、玩手机。。。多活动一下，，，，，，有助于热量的消耗，，，，，，避免体重增添过快。。。另外恒久适度的体育磨炼，，，，，，对增强胰岛素敏感性也较量有益。。。恒久纪律的运动，，，，，，不要由于过年而中止。。。
刘大爷平时有运动的习惯，，，，，，天天都会到小区公园打太极、练气功或者快走。。。可是过年这几天没有坚持运动，，，，，，血糖控制不住也在情理之中了。。。
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