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许多人都有遗忘的情形，，，，，，经常前一秒刚说的事情，，，，，，下一秒就忘了，，，，，，随着年岁的增添，，，，，，许多人变得丢三落四，，，，，，小南的同事就遇到了这个让他头疼的问题，，，，，，上一秒向导交接的事情，，，，，，一转头就忘了，，，，，，频仍遗忘，，，，，，已经影响到了他的事情。。。今天小南就和各人探讨遗忘的缘故原由是什么，，，，，，预防遗忘的要领有哪些。。。
晚年人是遗忘症的高发人群，，，，，，这大多是由心理因素造成的，，，，，，可是现在遗忘趋向于低龄化，，，，，，越来越多的年轻人已经泛起了遗忘的征象。。。
遗忘的缘故原由
◆不良的生涯习惯
大部分的年轻人喜欢熬夜，，，，，，导致睡眠缺乏，，，，，，造成大脑疲劳，，，，，，睡眠节奏杂乱，，，，，，注重力不集中。。。
◆压力过大
随着生涯节奏的加速，，，，，，人们的压力越来越大，，，，，，当压力过大或者过久，，，，，，就会引起焦虑、担心、急躁、抑郁等情绪，，，，，，而这些也是导致遗忘的因素。。。
◆甲状腺疾病
不稳固的甲状腺激素水平会影响影象力以及引起睡眠障碍和抑郁症，，，，，，间接对影象爆发影响。。。
◆抑郁症
据英国《逐日邮报》报道，，，，，，一项研究显示，，，，，，受抑郁症困扰的人更容易爆发影象力问题。。。
◆摄入糖分过多
德国柏林查理特大学隶属医院的研究者对平均年岁为63岁的141名没有糖尿病或前期糖尿病的参试者举行了研究。。。效果发明，，，，，，血糖水平维持在较低水平的参试者更可能在影象力测试中获得较高得分。。。
◆急性脑血管疾病
若是急性脑出血或急性脑梗死等疾病累及到颞叶内侧、海马体等部位，，，，，，也会导致遗忘的爆发。。。
◆营养缺乏
常见于举行极端型减肥的女性。。。偏食的人包括饮食摄入障碍患者等都很容易泛起遗忘症状。。。营养缺乏不但会给身体造成影响，，，，，，大脑也很容易由于营养缺乏而受到影响。。。
◆恒久吸烟酗酒
使大脑血液供应缺乏，，，，，，血流不畅的地方脑部细胞有可能逐渐萎缩，，，，，，严重者有可能影象力逐渐减退甚至导致痴呆。。。
怎样预防遗忘 ？？？？
■坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关，，，，，，研究显示，，，，，，有氧运动对认知性能有正面影响，，，，，，动脑的同时配合一定的运动，，，，，，能够抑制脑萎缩，，，，，，增强盛脑的认知功效。。。纵然不可做特殊大的运动，，，，，，也可以接纳原地蹲下起立、踮脚、往返走等简朴的运动来增添大脑的认知功效，，，，，，预防遗忘。。。
■勤于用脑
勤劳事情和学习，，，，，，能让大脑坚持优异状态，，，，，，晚年人要经常做一些能体现脑力活动的事情，，，，，，好比看新闻、看影戏、听广播、下棋、写日志等。。。这些活动可使注重力集中，，，，，，坚持大脑的活跃状态，，，，，，可延缓朽迈，，，，，，预防脑萎缩，，，，，，提高影象力。。。
■情绪稳固
优异的情绪有利于各器官协调统一，，，，，，坚持器官的心理性能代谢水平正常，，，，，，然后反响性的增强盛脑活力，，，，，，提高影象力。。。
■坚持优异的生涯习惯
坚持富足的睡眠，，，，，，阻止熬夜，，，，，，包管大脑获得富足的休息，，，，，，睡眠使脑细胞处于抑制状态，，，，，，消耗的能量可以获得实时的增补。。。
■注重饮食
含有卵白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食物，，，，，，都有增进脑细胞活跃和增强影象力的作用。。。蔬菜、水果属碱性食物，，，，，，也是自然的健脑食物。。。
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