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又到了“每逢佳节胖三斤”的时间，，， ，年后，，， ，“打工人”可谓心力交瘁，，， ，不但要调解心态还要调解体态，，， ，以应对节后肥胖带来的种种尴尬和未便。。。
节后减肥，，， ，是每个春节、五一、十一假期之后都会被频仍提及的字眼，，， ，你节后减肥乐成的概率有几多呢？？？想必，，， ，每一个需要减肥的人都充满了大大的疑惑，，， ，节后减肥第一步应该做什么呢？？？
正所谓：知己知彼，，， ，百战不殆。。。要打好节后减肥这场仗，，， ，乐成的要害就是相识脂肪！
相识脂肪
1公斤脂肪究竟有几多？？？
通常以为，，， ，1公斤脂肪的热量基本上即是7700大卡，，， ，也许你会说，，， ，“7700大卡我也没什么看法啊”，，， ，那么小南就让你从数目上重新熟悉一下它。。。
7700大卡，，， ，约即是55块炸鸡翅、51罐可乐、115.5块巧克力…
而为了消耗它，，， ，你需要刷牙约49小时、站立97个小时、一连刷手机5天10小时…
多余脂肪从哪来？？？
从食物中来
人体摄入食物给自身提供能量，，， ，食物中的脂肪、糖类、卵白质是最主要的供能物质，，， ，可一旦细胞摄取的能量足够了，，， ，身体消耗不掉的热量便会转化为脂肪继续缠着你。。。
脂肪怎样才华离去？？？
为供能而去
脂肪是生物体的能量提供者，，， ，想减肥，，， ，就是要把多余的脂肪消耗掉，，， ，让它们尽可能多地加入供能。。。
当你一样平常能量消耗较多而摄入的热量供应缺乏时，，， ，身体会先剖析体内糖原来供能，，， ，之后脂肪才最先行动，，， ，通过氧化代谢的方法燃烧自己来供能。。。并且，，， ，在脂肪氧化的历程中，，， ，会天生二氧化碳和水，，， ，最后经由熊猫国际官网呼吸和种种形式的排水（汗液、尿液等）渗透掉了。。。
合理的减肥速率是几多？？？
每周体重下降1-2斤
减肥速率并不是越快越好，，， ，每周体重下降1-2斤、一个月减4-8斤是较量合理且康健的减肥速率。。。男生的基础代谢率通常高于同龄女性，，， ，以是相同的减肥妄想下，，， ，男生可能会相对快一些。。。
节后减肥应该怎么做？？？
相识完脂肪这个强敌，，， ，现在更能相识“管住嘴，，， ，迈开腿”的寄义了吧！着实我们可以这样剖析：
管住嘴=少吃
迈开腿=多消耗热量
听着就能瘦啊，，， ，究竟应该怎么实验呢？？？
管住嘴：减肥不是不吃，，， ，是少吃。。。减肥也不是一蹴而就的，，， ，要循序渐进的举行。。。
少吃或者不吃加工食物，，， ，多吃水果、杂粮、优质卵白，，， ，镌汰高油、高脂、高糖食物的摄入。。。
迈开腿：选择一项或者几项适合自己的运动，，， ，天天通过运动增添消耗200～300千卡较量合适。。。慢跑、跳绳、快走等运动是不错的选择。。。一周运动3～5天为最佳。。。坚持一段时间，，， ，等身体顺应之后可以增添运动量或者适当镌汰食物摄入。。。
选择适合的减肥产品：智慧的人，，， ，会选择一款适合自己的减肥产品辅助瘦身。。。舒尔佳?奥利司他作为OTC类减肥用药，，， ，备受减肥者的喜欢。。。通过镌汰饮食中30%脂肪的摄入，，， ，来抵达减肥瘦身的效果，，， ，“不节食、不腹泻、不乏力”，，， ，节后减肥必备神器！排油亦排忧，，， ，康健又享“瘦”�。。。。。。�
节后减肥是难题而又紧迫的使命。。。春天马上到了，，， ，赶忙行动起来吧！康健减肥，，， ，康健生涯哟！
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