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在我们所熟知的疾病中 ，，，，“三高”即高血压、高血脂、高血糖最为常见 ，，，，然而令人头痛的高尿酸 ，，，，现现在也逐渐成为危害人们的又一大疾病。。据统计 ，，，，目今天下高尿酸的发病率为13.3% ，，，，约有1.7亿人 ，，，，高尿酸易导致枢纽变形、尿毒症、加重冠心病、高血压、诱发或加重糖尿病等诸多并发症。。
尿酸及其危害？？？
尿酸是人体特有的嘌呤代谢产品 ，，，，大部分源于身体代谢 ，，，，少部分源于食物中的嘌呤。。导致血液中尿酸升高的缘故原由主要是渗透少 ，，，，其次是天生多。。一样平常当男性体内尿酸含量高于420μmol/L ，，，，女性高于360μmol/L时 ，，，，就是高尿酸血症。。恒久高尿酸 ，，，，使得尿酸盐在枢纽沉积 ，，，，引起无菌性枢纽炎就称痛风 ，，，，且尿酸的浓度越高 ，，，，痛风的危害也就越高。。
尿酸的形成与倾轧？？？
尿酸的形成与饮食亲近相关 ，，，，高尿酸血症可谓是吃出来的病 ，，，，像豆类、海鲜、动物内脏、蘑菇、啤酒、暖锅、高汤等食物富含嘌呤 ，，，，吃多了易引起尿酸增高。。因此 ，，，，我们平时可以通过控制镌汰高嘌呤饮食摄入 ，，，，多吃增进尿酸倾轧的食物 ，，，，使血尿酸降低10%~18% ，，，，降幅可达70~90umol/L。。
别的 ，，，，像猫、狗等哺乳动物体内有尿酸酶 ，，，，可以催化尿酸天生尿囊素 ，，，，尿囊素可被剖析为二氧化碳和水倾轧体外 ，，，，以是这些动物不会患上高尿酸血症和痛风。。然而人体内却没有这种尿酸酶 ，，，，以是对人而言 ，，，，尿酸的唯一出口就是被渗透出体外。。在渗透历程中 ，，，，三分之二的尿酸经肾脏随尿液倾轧 ，，，，三分之一的尿酸经肠道随粪便倾轧 ，，，，尚有小部分会以相对稳固的浓度保存于人体中。。
怎样快速倾轧体内的尿酸？？？
1.天天包管2000毫升的饮水量
尿酸高的人们应当天天包管2000毫升以上的饮水量 ，，，，这样有利于增添尿酸的倾轧。。若是有条件的话 ，，，，建议多喝一些苏吊水、碱性水 ，，，，云云便可在增进尿液倾轧的同时 ，，，，还能够碱化尿液。。别的 ，，，，只管不要饮用含酒精的饮品。。
2.碱性食物
平时可以多吃海带、番茄、柠檬、菠菜、油菜等碱性食物 ，，，，来调理人体内的酸碱平衡 ，，，，资助降低尿酸含量。。
3.多吃高膳食纤维的食物
上文中说过 ，，，，有三分之一的尿酸是经肠道随粪便倾轧体外的。。以是多吃粗粮、蔬菜、水果等富含高膳食纤维的食物 ，，，，不但可以增进肠道康健 ，，，，还能坚持大便通畅 ，，，，有助于尿酸的倾轧。。
4.补肾的食物
平时多吃一些山药、核桃、西兰花、洋葱、桑葚、干果、枸杞等补肾的食物 ，，，，有助于提高尿酸的倾轧量。。
5.高钾食物
平时可以多吃一些含钾高的食物如糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、豆制品、牛奶、香蕉等。。钾离子有助于镌汰尿酸沉淀 ，，，，资助尿酸倾轧体外。。别的 ，，，，钠离子易与尿酸连系形成尿酸钠沉积于肾脏 ，，，，对肾脏造成损害 ，，，，以是低盐饮食关于高尿酸人群也是很主要的。。
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