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常言道，，，，，，中午不睡，，，，，，下昼瓦解。。。。。许多人都习惯昼寝，，，，，，但部分人群因省事或者条件有限，，，，，，选择趴在桌子上昼寝，，，，，，效果一醒觉来，，，，，，胳膊麻了，，，，，，满酡颜印子。。。。。今天，，，，，，小南就跟各人一起相识，，，，，，经常趴着昼寝，，，，，，会对身体造成哪些影响以及怎样昼寝让自己更有精神。。。。。
经常趴着昼寝的影响
1.导致颈椎病
恒久趴在桌子上昼寝，，，，，，颈肩枢纽处于紧绷状态，，，，，，颈肩部肌肉也会因长时间处于统一个姿势而变得僵硬，，，，，，进而导致颈椎病。。。。。喜欢侧着脑壳趴在桌子上昼寝的人群更需要注重，，，，，，颈椎太过旋转会拉伤/榨取颈肩部的神经、韧带和血管，，，，，，不知不觉中又会加重颈椎疾病，，，，，，影响身体康健。。。。。
2.影响视力
经常趴着昼寝，，，，，，眼球受到长时间榨取，，，，，，容易榨取眼部血管，，，，，，升高眼压，，，，，，造成短暂性视力模糊，，，，，，影响视力，，，，，，严重者还会患上青光眼。。。。。
3.面部肌肉松懈变形
趴在桌子上昼寝不但会把脸压出红印子，，，，，，还会把脸压麻，，，，，，长此以往，，，，，，会导致面部皮肤肌肉松懈变形，，，，，，甚至下垂、折叠，，，，，，形成重力性皱纹。。。。。
4.手臂局部神经麻木
将手臂垫在脑壳下趴着睡觉，，，，，，恒久下去会影响手臂的血液循环，，，，，，造成局部神经麻木。。。。。
5.影响消化功效
趴在桌子上昼寝会挤压到肠胃，，，，，，使得肠胃蠕动难题，，，，，，进而引发消化不良，，，，，，导致胃炎。。。。。
怎样科学昼寝？？ ？？
1、昼寝的姿势
只管选择平躺在床上或者躺椅上举行昼寝。。。。。没有条件的情形下，，，，，，可以在办公室准备U型枕，，，，，，靠在有靠背的椅子上松开休息。。。。。
2、昼寝的时间
科学研究批注，，，，，，最佳的昼寝时间在中午12点到下昼3点之间，，，，，，此时间段被称为“第二睡眠周期”，，，，，，可以在此时间段内选择30分钟左右举行休息。。。。。
3、午饭后不要连忙昼寝
吃完午饭后连忙昼寝不但会影响消化功效，，，，，，还会影响睡眠质量。。。。。建议午饭后半小时，，，，，，等消化岑岭期过了之后再举行昼寝。。。。。
4、昼寝后不要连忙强烈运动
刚刚睡醒，，，，，，身体血液循环还未回到正常水平，，，，，，心脑供血缺乏，，，，，，容易造成头晕、胸闷、气短。。。。。建议先静坐3-5分钟，，，，，，简朴地活动下四肢，，，，，，再缓慢运动。。。。。
5、不适合昼寝的人群
值得注重的是，，，，，，不是每小我私家都适合昼寝，，，，，，以下人群需要注重。。。。。
（1） 失眠人群不适合昼寝。。。。。失眠人群在晚上睡眠质量就较量差，，，，，，若是白天再举行昼寝，，，，，，会加重晚上失眠水平。。。。。
（2） 65岁以上的老人、肥胖指数凌驾20%的人群昼寝，，，，，，会加重心脑血管疾病爆发的危险性。。。。。
（3） 血压偏低的人群。。。。。血压偏低的人群举行昼寝，，，，，，血压也会相对降低，，，，，，造成呼吸难题等症状。。。。。
（4） 血液循环系统保存严重问题的人群。。。。。该部分人群昼寝时，，，，，，大脑供氧量镌汰，，，，，，会加重头晕等病症。。。。。
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